黑木耳可以減肥嗎 木耳怎樣吃減肥
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木耳是生活中一種常見的食物,最近在減肥,聽朋友說木耳的熱量是很低的,想問一下黑木耳可以減肥嗎?木耳怎樣吃減肥?
吃黑木耳不能起到直接的減肥作用,但是木耳是熱量較低的食物,在適合在減肥期間食用,木耳中還含有豐富的纖維素和植物膠原蛋白,在減肥期間適量食用木耳有助於促進胃腸道蠕動,還能促進身體中有毒物質的排出,從而有一定的輔助減肥的作用。
減肥不建議只吃木耳。
木耳中含有豐富的膳食纖維,若是每天只吃木耳,會導致人體攝入過量的膳食纖維,膳食纖維會在腸道內吸收大量的水分,在腸道內膨脹,反而會引起腹脹、腹痛、便祕等症狀,反而會引起身體不適。
材料:木耳、洋蔥、蒜、香菜。
1、將木耳提前泡發,洋蔥切成細絲,將泡發的木耳煮熟,過涼水瀝乾水分備用。
2、將蒜切末,香菜切小段備用,用一個大的容器,將洋蔥鋪在底層。
3、木耳碼在上面,並將蒜末放在木耳上。
4、炒鍋燒熱,放入花生油,油五成熱時加入花椒粒。
5、待油有點兒冒煙了關火,撈出花椒,將熱油潑在蒜上。
6、最後加入鹽,醬油,醋,香油以及香菜等,拌勻即可。
材料:山藥、木耳、蔥。
1、木耳發好以後洗乾淨,撕成大小合適小片,山藥切片,沒入水中。
2、蔥切成蔥花,鍋子燒熱後倒入油。
3、把山藥迅速濾水,倒入鍋裏大火快速翻炒,緊接着倒入木耳炒兩下,關火。
4、加入蔥花和鹽,借用餘溫再炒兩下就可以盛盤了。
因人而異。
一般人減肥成功後要堅持半年到一年時間才能保證體重不反彈,在減肥成功後還繼續維持之前的飲食和運動至少3-6個月,具體的時間與每個人的體質、身體狀況、減肥方式、飲食習慣等都有一定的關係,所以要堅持多久並沒有一個具體的時間。
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