高血壓哪些零食不能吃
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對於愛吃零食的高血壓患者來說,每當走街串巷都少不了與各色零食打照面,那麼下面我們就來了解一下高血壓哪些零食不能吃呢?
肉脯、肉鬆、肉乾等豬牛羊肉類加工食品,其中的鈉含量一般都很高,鈉攝入過多會引起血壓升高,所以不建議高血壓患者食用。如果喜歡吃,一天也不能吃超過40克的量。
雞爪等禽類加工食品,不管是滷製的、五香的、鹽水的還是泡椒的,大部分都有鹽超標的問題,都不推薦吃。可以選擇吃鴨脖、雞翅、雞爪子這種帶骨頭的,肉少一點,熱量也不高,如果愛吃雞胗、雞心、雞肝等,一次吃1-2個就好。
魚乾、香辣魚塊等海產品,本身就比較鹹,加工而成的小零食鈉更高。而且一些油浸工藝製作而成的香辣魚塊,還存在油脂過多的問題,不建議高血壓患者食用。如果愛吃,同樣只能吃一小包,不超過40克爲宜。
雖然多吃大豆及豆製品對於控制高血壓是有益的,但是豆乾、豆卷、素肉這些零食中油鹽調料實在加得過多,不宜當零食吃,如果實在喜歡,可以當菜吃,但也應限制在40克以內。
對於愛吃零食的高血壓患者來說,每當走街串巷都少不了與各色零食打照面,那麼下面我們就來了解一下高血壓哪些零食不能吃呢?
用精細米麪做成的糕點,爲了酥香或者黏糯的口感,以及香甜的味道,其中都加了不少的糖、鹽、油,熱量很高,小小的一塊糕點,其中的熱量都可能超過一碗米飯。高血壓患者也不宜多吃。
像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃爲妙,另外味道濃重的餅乾,由於糖鹽含量過高,因此還是少吃。
高血壓患者吃完零食之後要記得多喝水。最好多喝白開水,當然,喝一些不太濃的茶配着吃也可以。如果有條件,也建議喝點牛奶、無糖豆漿或者自己熬的豆湯作爲飲品。
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應限制鹽量的攝入。
高熱能食物可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖,所以,高血壓患者的飲食上應限制高熱能食物。
烹調時選用植物油,橄欖油、亞麻籽油、菜籽油中含有大量的不飽和脂肪酸,應爲首選的食用油種類。多吃海魚,海魚種含有不飽和脂肪酸,能抑制血栓的形成,預防中風。
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排,易導致大便祕結,患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
高血壓不能吃容易使神經興奮的食物,像咖啡、濃茶、酒等,高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因爲紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升,而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發冠心病。
對於愛吃零食的高血壓患者來說,每當走街串巷都少不了與各色零食打照面,那麼下面我們就來了解一下高血壓哪些零食不能吃呢?
芹菜含芫荽苔、甘露醇等物質,有降血壓與降血脂的作用,對原發性、妊娠性、更年期高血壓等均有明顯療效。
荷蘭豆中含有豐富的鉻。鉻元素能維持胰島素的正常功能,有利於糖類和脂肪的代謝。缺鉻容易誘發動脈粥樣硬化以及高血壓。多酚、類胡蘿蔔素、鉀和鈣,能保護血管,使血管能正常擴張,降低動脈粥樣硬化和患高血壓的概率。
西紅柿含有較大量的番茄紅素等類胡蘿蔔素,有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用,對防止心血管疾病和高血壓有益。
茼蒿中富含多種揮發性精油以及膽鹼等,能使血管正常擴張,具有降血壓作用。茼蒿含有多種氨基酸、蛋白質、鉀鹽、類胡蘿蔔、類黃酮,能調節體內水分代謝,讓血管保持健康通暢。芸香素與槲皮素能抑制血管不正常收縮,因此有降低高血壓的作用。
現代醫學研究顯示,山楂含有類黃酮和有機酸,具有調節血脂、抑制血小板凝結、舒張血管、防止動脈硬化等作用,還可改善高血壓。山楂含有前花青素、維生素C,可減輕血管硬化 ,使血管能正常擴張,改善高血壓症狀。
香蕉是一種高鉀低鈉食物,而且不含膽固醇。每100克香蕉中,寒鉀量達256克,含鈉量則僅爲4毫克。鉀對維持鈉的平衡有重要作用,如果體內缺乏鉀元素,鈉便會過多,導致體內水分滯留,血壓升高,因此,適量食用香蕉,可以改善高血壓。
蘋果中含有豐富的鉀元素、果膠、纖維素、維生素C等,能促進體內鈉鹽的排出,從而可以起到降壓的作用,對高血壓患者有利。
另外蘋果中還含有一種特有的類黃酮元素,是純天然的氧化劑,不僅能抑制低密度脂蛋白的氧化,還可以平穩的降血壓。
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