晚餐吃一個饅頭會胖嗎 一日三餐吃饅頭會瘦嗎

饅頭是一種常見的主食，很多人晚餐的時候都會吃饅頭，那麼晚餐吃一個饅頭會胖嗎？

晚餐吃一個饅頭會胖嗎

一般情況不會引起發胖。

身體長胖是因爲攝入量比消耗量多、消耗的熱量少，或者運動過少，導致多餘的熱量沒有及時消耗，轉化爲脂肪到皮膚下、內臟或者肝臟等，引起體重增加，纔會導致肥胖。饅頭的熱量爲109大卡/100g，常見的饅頭重量一般是1-2兩重一個，因此一個饅頭的熱量在55-110大卡之間，散步半小時左右就能夠消耗掉，因此晚餐吃一個饅頭一般不會引起身體發胖。

減肥早上適合吃饅頭嗎

不建議光吃饅頭，最好增加粗糧、蛋白質和蔬菜的攝入量。

減肥期間要調整飲食結構，少吃高脂肪、高糖分、高熱量的食物，適當增加蛋白質、蔬菜的攝入量，而饅頭中主要的成分是碳水化合物，升糖指數也高，含有的蛋白質、維生素C等營養成分較少，不是理想的減肥食譜。

一日三餐吃饅頭會瘦嗎

一般不會瘦。

一般減肥的途徑只有兩個：一是減少熱量的攝入；二是增加熱量的消耗。饅頭富含碳水化合物，如果想要吃飽，一頓要吃1-3個饅頭，這樣攝入的熱量就不少了，因此一日三餐吃饅頭並不會瘦。而且饅頭中的蛋白質、維生素C等成分含量少，天天吃饅頭營養也不均衡，長此以往不利於身體的健康。

饅頭吃多了怎麼補救

1.如果饅頭吃多了肚子脹、不舒服，那麼可以適當散散步、按摩一下肚子，來促進腸胃蠕動，幫助消化。也可以吃一些健胃消食片來幫助消化。

2.如果是饅頭吃多了擔心發胖，那麼在飯後一小時，可以依據自己的情況進行適度的鍛鍊，比如說打球、跑步、游泳、開合跳等等，這樣能夠消耗身體的熱量，降低發胖機率。