高熱量的蔬菜有哪些 低熱量的蔬菜有哪些
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減肥是一個永久的話題,減肥人士吃東西也是總需要格外注意,要少吃高熱量的食物。那生活中有哪些蔬菜屬於高熱量蔬菜呢?熱量低的蔬菜又有哪些?讓我們一起來了解一下吧。
100g土豆的熱量大概在81大卡左右,100g土豆碳水化合物含量大概誒17.8g,其熱量不算低。同時土豆中含有大量的澱粉,澱粉可以在體內通過酶的轉化變成糖從而引起肥胖。還有就是土豆在烹飪的過程中容易吸油,因此減肥人士一定要少吃土豆。
豌豆雖然是蔬菜,但其熱量要遠遠高於常吃的主食,100g的豌豆中大概含有334大卡的能量,且豌豆中還含有大量澱粉,食用後需要運動很長時間才能消化完。所以豌豆也不宜在減肥期間食用。
100g菱角的大概含有98大卡的熱量以及21.4g碳水化合物,食用後大概需要散步一個小時以上才能將其消耗完。同時菱角中含有大量的澱粉,因此減肥期間一定要少吃菱角。
100g黃瓜所含有的熱量大概在15大卡左右,同時黃瓜也是低脂低碳水食物,其還含有豐富的維生素以及膳食纖維等營養成分,食用後既可以增加飽腹感還能起到潤腸通便的作用,是減肥人士的首選。
西紅柿也屬於低熱量食物,100g西紅柿的熱量大概是18大卡,同時西紅柿還含有豐富的營養成分,其中的果膠已及膳食纖維等成分都容易讓人有飽腹感,經常食用可以幫助減肥,而且還能起到美容養顏的作用。
100g苦瓜僅含有19大卡的能量以及0.1g的脂肪,很適合減肥人士食用,同時苦瓜還具有很好的降火功效,可以促進新陳代謝,很幫助降火,是一種營養價值極高的蔬菜。
大白菜也很適合減肥人士食用,100g大白菜的熱量爲13大卡,脂肪含量爲0.2g。同時大白菜中含有豐富的粗纖維,可以起到潤腸通便,排毒養顏的功效。
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