哪些食物熱量低 吃什麼食物熱量低
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減肥期間,最難克服的莫過於飢餓感了,因爲要控制熱量,很多人都餓的頭暈眼花,沒堅持幾天就打回原形,減肥計劃也迫不得已終止。那麼哪些食物熱量低?
減肥期間,最難克服的莫過於飢餓感了,因爲要控制熱量,很多人都餓的頭暈眼花,沒堅持幾天就打回原形,減肥計劃也迫不得已終止。那麼哪些食物熱量低?
減肥期間,最難克服的莫過於飢餓感了,因爲要控制熱量,很多人都餓的頭暈眼花,沒堅持幾天就打回原形,減肥計劃也迫不得已終止。那麼哪些食物熱量低?
24大卡/100克。
菌菇類的食物熱量都很低,除了蘑菇,還有金針菇、香菇、平菇等等,菇類被稱爲“蔬菜界的牛排”,熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b羣,其中的維生素b2還能燃燒脂肪。
23大卡/100克。
有着“小人蔘”之稱的白蘿蔔高纖維低熱量,內含辛辣成分,能促進新陳代謝,還有強大的利水功效,適合久坐少動的上班族。“冬吃蘿蔔夏吃薑”,現在可是吃白蘿蔔的好時候!
22大卡/100克。
“蔬菜之王”蘆筍,營養豐富,含有多種維生素和礦物質,高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品”,甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍,那你怎麼做怎麼好吃。
22大卡/100克。
很多人不喜歡吃苦瓜,因爲苦瓜苦,也有很多人喜歡吃苦瓜,因爲苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢?苦瓜清熱解毒,苦中帶甘,其中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”,能減少身體攝取脂肪和多糖,如果你想減肥,不如嘗試着愛上苦瓜!
20大卡/100克。
西紅柿可蔬可果,無論是生吃還是做成各種菜餚都有豐富的營養,女生吃它美容養顏,男生吃它對睾丸和前列腺有益。
18大卡/100克。
大白菜既便宜又美味,北方的冬季不可缺少的蔬菜,它膳食纖維豐富,具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效,而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
16大卡/100克。
西芹纖維含量極高,對促進腸胃蠕動很有效,且具有降血壓、清熱解毒的功效,不管是涼拌還是素炒,還是配肉炒都是很鮮美的美食。
16大卡/100克。
黃瓜含水量特別高,熱量極低,所以有人在夏天黃瓜豐收的季節,天天吃瘦的案例。其清脆爽口,不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉化成脂肪。
13大卡/100克。
大家都知道海帶補碘,卻不知道對女士特別好。它不但熱量低,而且含鈣多,低膽固醇、低鹽,對女生來說可以減少乳腺增生的發生,調節內分泌和預防貧血的作用。
12大卡/100克。
冬瓜爲啥能排第一?就是因爲它的功效太多了,除了熱量低不含脂肪,而且清熱解毒、利尿消腫,和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發胖,所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。
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