西梅和西梅乾哪個通便 吃什麼可治療便祕
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我最近很喜歡吃一種叫西梅的水果,家裏面媽媽還買了一些西梅乾,說是吃了通便的,西梅和西梅乾哪個通便呢?下面一起來看看吧!
新鮮西梅的通便效果更好一些。
在新鮮西梅果肉中含有豐富的水分、膳食纖維、果膠等營養成分,食用新鮮西梅可以滋潤腸道、促進腸道的蠕動,有利於食物殘渣排出體內,對腸道有一定的調節作用。
小貼士:西梅乾的通便效果也好,也可以有效的促進腸道蠕動,改善便祕,
便祕跟不規律生活和飲食有關係,首先要養成規律排便的習慣,少吃辛辣、油膩食物,注意飲食清淡,多吃蔬菜水果、多進行運動鍛鍊,適當多喝些水,便祕後可以先進行飲食治療,多吃一些纖維素多的食物,如:芹菜、韭菜、地瓜、香蕉等,經過調解無法改善可以在醫生的指導下吃一些潤腸的藥物。
視具體情況而定。
如果買到的西梅成熟度不高的話,將西梅放在家裏面保存3-5天后,西梅的成熟度變高、水分變少,糖分含量會有所增加,食用口感會變甜一些。
如果本身西梅已經成熟,但是口感不甜,即使是放幾天,水分有所減少,也不會變得很甜。
3-5個即可。
西梅是一種味道可口的水果,在西梅果肉中含有豐富的營養成分,包括纖維素、維生素A、維生素E和維生素C、鐵元素等,適量的食用西梅可以起到清熱除火、生津止渴、祛脂降壓、提高免疫力、養顏護膚等功效,過多食用西梅可能會引起消化負擔,從營養攝取的角度來說,一天吃3-5個西梅即可。
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