荔浦芋頭適合減肥嗎 荔浦芋頭吃多了會怎樣
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荔浦芋頭是一種大個頭的芋頭,營養豐富、風味獨特,很多人都喜歡吃,但我最近在減肥,那麼荔浦芋頭適合減肥嗎?荔浦芋頭吃多了會怎樣?
適合。
減肥期間需要控制攝入的食物熱量,但又要補充機體所需的營養物質,才能起到健康減肥的功效,而荔浦芋頭中含有豐富的澱粉、蛋白質、多糖及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種營養成分,並且每100克才79大卡的熱量,屬於一種營養豐富但熱量又低的食物,所以荔浦芋頭適合減肥用。
由於荔浦芋頭中含有較多的澱粉、粗纖維等物質,並不易被人體消化吸收,要是食用過多的話,會加重胃腸負擔引起腹脹、腹痛、腹瀉、便祕等多種消化不良的症狀。
雖然說荔浦芋頭的熱量較低,適當食用有幫助減肥的作用,但因爲荔浦芋頭中的碳水化合物較多,要是食用過多的話,機體會將多餘的碳水儲存在體內,長期過量食用時,反而會引起發胖的現象。
因人而異。
一般來說,因爲荔浦芋頭中含有的皁角苷成分,會對人體產生很大的刺激,很容易引起過敏的現象發生,但每個人的生理功能不同,不是所有的人都會對這種物質產生過敏症狀,所以荔浦芋頭吃了是否會過敏,完全因人而異。
但需要注意的是,對於吃芋頭出現過敏症狀的人羣,建議及時就醫治療,因爲過敏嚴重的話可能會對生命安全造成威脅,所以不要延誤病情。
建議一天不超過400克。
一般來說,荔浦芋頭對一次吃多少並沒有相關的規定,但要是食用過多的話,反而會對機體造成不利影響,所以建議將荔浦芋頭的食用量控制在能滿足機體所需的營養成分,但又不會對機體造成負擔的一個範圍內,而根據人體膳食營養食譜,人體需要的主食在250-400克之間,所以建議荔浦芋頭的一天的食用量不超過400克。
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