薏米和赤小豆熬水喝多久纔有減肥的效果 去溼氣薏米赤小豆比例多少
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最近天氣越來越熱了,很多人都在喝薏米赤小豆水來減肥,那薏米和赤小豆熬水喝多久纔有減肥的效果呢?
因人而異。
薏米和赤小豆都具有健脾除溼、利水消腫的作用,所以用薏米赤小豆來熬水喝的話可以幫助人體排出體內多餘的液體,因此對於減肥來說有一定的促進作用。
但是能不能減肥最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗,所以其見效時間與個人熱量的控制有很大的關係,如果在熱量攝入已經超標的情況下再吃薏米和赤小豆的話,那麼不僅起不到很好的減肥效果,反而還可能會增加發胖的可能性。
建議可以按照1:1的比例來放。
對於去溼氣薏米、赤小豆的比例來說,並沒有很大的規定,因爲薏米和赤小豆都具有去溼的作用,所以一般建議可以按照1:1的比例來進行放置,煮好之後也可以在裏面加入適量的冰糖來進行調味。
但是因爲薏米的性質偏寒性,所以對於一些體質比較虛寒的人羣來說也可以適當地少放一些薏米,多放一些赤小豆,這樣對脾胃來說會更健康一些。
可以長期適量吃。
薏米和赤小豆都屬於生活中比較常見的食材,其中含有非常豐富的澱粉、蛋白質、膳食纖維素、維生素和礦物質,食用之後不僅可以爲人體補充多種營養物質,而且還能起到一定的保健作用,因此對於大部分人羣來說都是可以長期適量吃一些的。
但是因爲薏米和赤小豆的質地都比較硬,比較難消化,所以在吃的時候一定要徹底煮爛後再吃,以免對腸胃造成較大的負擔。
都具有一定的祛溼效果。
大小薏米是屬於同一個種類,不管是大薏米還是小薏米,其有效成分是差不多的,所以都能起到一定的祛溼效果。
但是因爲薏米的質地比較堅硬,而大薏米的個頭相對來說更大,所以會更難被煮爛一些,在煮之前還需要經過浸泡;而小薏米的個頭較小,在煮的時候很容易就能被煮爛,比較適合於時間比較緊張的人羣。
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