減肥吃西梅乾會胖嗎 什麼時候吃西梅有利於減肥
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西梅乾的味道酸酸甜甜,我很喜歡吃,但是正處於減肥期間,擔心吃了會影響減肥效果,那麼減肥吃西梅乾會胖嗎?
一般不會。
西梅乾是由西梅經加熱、日曬等工序製成的,而西梅本身就是一種熱量比較低的水果,每100克才42大卡左右,因此西梅乾在減肥期間食用,一般都不會出現長胖現象。
但需注意的是,西梅乾的熱量比較低,並不代表沒有熱量了,要是過多食用的話,還是有可能會導致攝入的熱量過多,對減肥效果產生影響的,因此減肥吃西梅乾需控制食用量。
建議在餐後吃。
因爲西梅中的纖維素及有機酸成分,具有促進消化液和消化酶分泌,增強胃腸蠕動的作用,要是在餐前吃的話,反而容易增強食慾,使食用量增加。
而在餐後吃的話,則可以有效幫助促進攝入食物的營養吸收和代謝,從而避免代謝廢物在體內囤積,因此西梅在餐後吃比較有利於減肥。
西梅效果好一些。
西梅和西梅乾能起到通便作用,主要是由於其中含有的天然果膠纖維、可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維及有機酸等成分。
但由於西梅乾是由新鮮西梅加工製成的,而在這個加工過程中,會導致其中的部分營養元素流失,使有效成分的含量下降,因此相對於西梅乾來說,西梅的通便效果更好。
由於西梅乾有通便作用,要是過多食用的話,就很容易對胃腸道刺激過度,進而引起一些拉肚子的現象,因此西梅乾需控制食用量。
西梅乾如果已經發生變質了的話,那麼在細菌微生物的代謝下,其中會產生一些人體健康有害的物質,在食用後也有可能會引起拉肚子的現象,因此變質的西梅乾最好不要食用。
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