酸奶和香蕉能一起吃嗎 酸奶香蕉什麼時候喝最好
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朋友買酸奶的時候帶了幾根香蕉一起買單,說是有報道說酸奶配香蕉一起吃更好,那麼酸奶和香蕉能一起吃嗎?
可以一起吃。
網傳香蕉和酸奶不能一起吃是因爲兩者的營養會發生衝突,同食可能會產生有毒物質,但其實兩者是可以一起吃的,在市面上有些商家還推出了香蕉酸奶飲品,如果有香蕉酸奶一起吃了身體不適的人,考慮是自身體質不適合吃香蕉和酸奶,或者是吃香蕉和酸奶的方法有誤。
有輔助減肥效果。
100克香蕉的熱量大約是93大卡,而100克酸奶所含的熱量也只有62大卡,兩者熱量都不算高,而且香蕉是很好的通便水果,進食香蕉後,其中富含的膳食纖維能促進腸道蠕動,加快腸道內廢物毒素的排出,從而起到輔助減重瘦身的效果。
此外,酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,其中富含的成分能調節腸道菌羣,有利於降低腸道毒素廢棄物的積累,對自身也能提供一定的飽腹感,兩者搭配一起食用對輔助減肥瘦身能起到一定的效果。
酸奶和香蕉一起食用能帶來較強的飽腹感,可一起拌食也可直接食用,或者加入適量的燕麥、亞麻籽等同吃,整體熱量不算高,而且又富含蛋白質,食用較爲飽腹,含有的膳食纖維、果膠、益生菌等成分可促進腸胃蠕動,有利於減肥瘦身,除了飲食控制外,最好每天再配合30分鐘運動,這樣減肥效果更佳。
建議飯前喝最好。
酸奶香蕉不要建議當做飯後點心或是睡前食用,避免出現減肥效果不佳,反而會出現人越吃越胖的現象,最好在飯前食用,這樣才能達到飽腹感,同時降低正餐進食量,減少其他高熱量食物的攝入的效果,而且香蕉要選擇熟透的香蕉,酸奶選脫脂低熱量低糖的酸奶對減肥效果會更好一些。
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