臍橙熱量高嗎 吃臍橙可以減肥嗎
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臍橙汁水豐富,味道清甜,很多人都喜歡吃,但我最近在減肥,需要控制熱量攝入,請問臍橙熱量高嗎?吃臍橙可以減肥嗎?
不高。
臍橙是芸香科、柑橘屬植物甜橙的一類栽培品種的果實,其中主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖、膳食纖維、葉酸、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素C等多種營養成分,食用後對健康非常有好處。
但由於蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖等具有供能作用的物質含量並不高,所以臍橙的熱量也不高,每100克才48大卡左右。
不可以。
肥胖是由於攝入過多食物熱量引起的,因此減肥只有通過控制食物熱量攝入,和增加體育運動消耗,纔可以達到明顯效果,而臍橙只是一種食物,本身並沒有什麼減肥功效。
但臍橙的熱量很低,而且富含水分、有機酸、果膠、膳食纖維等具有促進機體新陳代謝的成分,因此是一種非常適宜在減肥期間食用的水果。
1、美白淡斑:臍橙中含有豐富的維生素C,而維生素C有抑制絡氨酸酶的作用,因此食用後可以達到一定美白淡斑功效。
2、延緩衰老:維生素C成分還具有抗氧化、清除自由基作用,因此臍橙食用後可以有效減少自由基對皮膚的損害,延緩皮膚皺紋出現。
3、修復屏障:維生素C有促進膠原蛋白形成的作用,因此臍橙在食用後,還可以促進受損細胞修復,增強皮膚的屏障。
建議吃2-3個。
臍橙做爲一種水果,對於一天吃幾個並沒有嚴格的規定,但由於臍橙中的水分、有機酸、果膠、膳食纖維等成分含量較多,過多食用的話容易對胃腸道產生刺激,引起腹痛、腹瀉、便溏等不適症狀,因此臍橙的食用量最好要有所控制,建議一天吃2-3個,滿足人體一天對水果的需求就可以了。
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