羊肉跟牛肉哪個更減肥 運動過後吃什麼減肥最快
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離過年也沒多久了,想着年底瘦幾斤,回去可以美美噠,平時回家運動,搭配好的飲食,應該不成問題,但吃的方面補充蛋白質,不知道減肥是選擇羊肉好還是牛肉好呢?
牛肉更減肥。
減肥主要是控制熱量攝入,對比同等重量下哪種食物熱量更低,哪個食物就更適合減肥,如同樣是牛奶,脫脂牛奶去除了脂肪後熱量更低,就更適合減肥人羣食用,而羊肉跟牛肉對比:每100克可食羊肉的熱量爲203大卡,100克可食牛肉的熱量爲113大卡,可見牛肉熱量更低一些,加上肉類的飽腹感都差不過,吃同樣飽腹的食物,但熱量攝入更低,即可造成熱量差,從而更利於減肥瘦身。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量,而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗,而牛肉含有大量的蛋白質,脂肪含量低,吃後可增加飽腹感,減輕減肥期間的飢餓感。
同時牛肉蛋白質攝入增高,還可以更好的代謝消耗熱量,幫助脂肪燃燒,加上多吃蛋白質還能防止肌肉的流失,增加肌肉的量,而肌肉更有助於減肥,若是搭配訓練的話,多吃牛肉可幫助肌肉增長,減肥速度就更有效果了,因此減肥期間非常適合吃牛肉。
但食用牛肉減肥也有技巧,最好以水煮、滷等少油、少鹽、少糖的低熱量烹飪方式製作食用,這樣對減肥成效會更快。
1、運動過後可以先喝水緩解飢餓感,一般喝500毫升水爲宜,不僅補充了運動時流失的水分,還能抗餓,避免吃高熱量食物。
2、若是喝水1小時之後仍然覺得肚子餓,再適當吃一些高蛋白、高纖維、低脂肪的食物幫助減肥,如:水果類:蘋果、橙子、草莓、藍莓、桑葚、梨子、聖女果等;穀物類:燕麥、玉米、紅薯、土豆、紅豆、綠豆、毛豆等;還有雞蛋、牛奶、魚肉、豆漿、豆腐都是不錯的選擇。
羊肉熱性更大。
羊肉性溫,牛肉性平,從中醫的角度來看,羊肉熱性更大。
而從營養學角度來看,羊肉提供的熱量會比牛肉要多,而且含有的脂肪也更多一些,吃同樣多的牛肉和羊肉,在體內產生的熱量對比羊肉會更大,也就意味着對人體的熱性更大,多吃可導致人上火,出現面紅目赤、口脣乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、身熱煩躁、尿少便祕、舌紅苔黃等症狀。
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