減肥可以吃肉嗎 減肥吃什麼肉
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肉類中富含動物蛋白,是容易被人體吸收利用的優質蛋白。充足的蛋白質有助於肌肉的合成,而體內的肌肉量增多,基礎代謝也會相應提升。
可以吃。
減肥期間是可以適當吃一些肉的,但是烹飪手法要注意,不要吃那麼做得比較油膩的油,比如紅燒肉、糖醋肉、梅菜扣肉等,要儘量做得清淡;而且肉類也要注意,不要吃太肥的肉,要儘量挑選一些瘦肉來吃。
兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。
牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合於胖人食用的肉類。
一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益於人體健康,也不會引起肥胖。
1、想吃食物時,讓自己緩10分鐘;
2、把瘦身美女的圖片貼在冰箱上;
3、準備吃食物的時候,先看看熱量;
4、試試每天寫減肥日記,警惕自己的同時,也是瘦身過程的見證;
5、想吃就畫下來;
6、培養興趣愛好,轉移注意力;
7、喊出自己的瘦身座右銘;
8、夏天可以製作水果冰塊,想吃就含一塊。
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