一天吃一個橙子會變黃嗎 吃什麼水果能變白皮膚變好
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橙子果肉色澤橙黃鮮豔,是因爲裏面含有豐富的胡蘿蔔素,但這胡蘿蔔素吃多了容易導致皮膚變黃,剛好近期買了一箱橙子,幾乎每天都要吃一個,不知道一天吃一個橙子會不會讓人變黃呢?
不會。
正常大小的一個橙子的食用量大約爲100-200克左右,一天吃一個剛好符合中國膳食指南營養的水果推薦標準,既可以滿足人體對橙子的營養需求,又可以避免多吃橙子導致的皮膚髮黃現象,因此一天吃一個橙子是比較合適的量。
一般吃橙子不建議長期大量吃,因爲一些消化能力差的人羣,以及一些老人和小孩,多吃了橙子之後會有腹脹、胃難受等情況;同時還會出現胡蘿蔔素攝入過量導致皮膚髮黃的現象。
如果是因爲吃橙子太多,導致胡蘿蔔素攝入過量而出現的皮膚髮黃,一般無需治療,在停止食用橘子、橙子、胡蘿蔔、木瓜、南瓜等富含胡蘿蔔素的食物之後,大約1-2周就能夠代謝掉多餘的胡蘿蔔素,少部分代謝慢的人羣可能需要的時間更長一些,等胡蘿蔔素代謝掉以後就能恢復原來的膚色,但最白也就是大腿內側的膚色。
如果皮膚髮黃的情況長時間沒有改變,那麼則考慮是其他原因造成的,建議及時到醫院檢查,然後對症治療。
理論上來說長期吃橙子是有一定的美白功效的。
因爲橙子中的維生素C、黃酮類物質含量非常豐富,它們都是天然抗氧化劑,能夠起到抗氧化、還原黑色素、美白肌膚的作用。
而事實上,皮膚能否變白和多方面因素都相關,包括遺傳、紫外線刺激、炎症刺激等等。比如說皮膚每天都暴露在紫外線下,持續在曬黑;又或者臉上經常長痘、發炎,不間斷的留下黑色素沉澱,那麼即便長期吃橙子,也很難看到美白的效果。
吃一些富含維生素C的水果有助於皮膚變白變好。
含維生素C豐富的水果主要有青棗、檸檬、櫻桃、柚子、草莓、菠蘿、獼猴桃等,多吃這些水果能夠有很好的美白作用,可以使皮膚光潔富有彈性,防止皮膚老化。
除了進食含維生素C豐富的水果外,在平時也要注意護膚,避免日曬,多參加運動促進皮膚的代謝,對於皮膚的保養非常重要。
但是吃水果美白的效果不是特別明顯,而且過程又非常漫長,如果想要變白的話,還可以通過注射美白針的方式進行美白,美白針能夠有效的刺激皮下的膠原蛋白再生,還能夠激活全身的美白因子,使皮膚更加細嫩光滑,能夠有效的達到美白的效果。
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