扁桃仁的功效與作用 扁桃仁是巴旦木嗎
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很多人都很喜歡吃堅果,其中扁桃仁就是其中一種,那扁桃仁有什麼功效與作用?扁桃仁是巴旦木嗎?
扁桃仁中含有較多的抗氧化成分,比如維生素E和黃酮類化合物,而這些物質能幫助對抗自由基,減少自由基對皮膚的損傷,食用後有一定美容護膚的功效。
扁桃仁中含有多種維生素和微量元素,食用後能幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量,進而可以防止膽固醇在血管中堆積,食用後很有利於保護心臟。
扁桃仁中還有較多的脂質,油性大,食用後有很好的潤腸功效,也對預防便祕、改善腸道功能有幫助。
是的。
扁桃仁和巴旦木是一種堅果,只是叫法不同,扁桃仁是屬於薔薇科李亞科桃屬喬木,其中巴旦木是果實的品種,而扁桃仁是別稱。
扁桃仁營養豐富,據測定,每100的扁桃仁含蛋白質14.9克,脂肪58.8克,碳水化合物9.6克,膳食纖維9.6克,胡蘿蔔素30微克,維生素E 43.21毫克,其營養價值是大豆的8.5倍,花生的6倍,雞蛋的12倍,牛奶的25倍,肉類的10倍。
15~20粒左右。
扁桃仁中含有較多的脂肪,適量食用可以促進潤腸通便,但是食用過多可能會導致上火症狀,比如出現口乾舌燥、口苦等等症狀,並且過多的油脂還會增加消化負擔,長期還容易引起肥胖,一般扁桃仁一天食用不要超過20粒,小孩或者腸胃 不好的人可以在此基礎上減少食用量。
適量吃藥即可。
扁桃仁是一種營養價值很高的堅果,裏面會含有較多的蛋白質、脂肪,同時也會含有豐富的維生素a、維生素b1等等,並且扁桃仁中還會含有較多的消化酶和微量元素,適量食用會兒童的身體發育有很大的幫助。
但是部分兒童消化能力較弱,建議在食用扁桃仁的時候注意控制量,一定不要過多的食用,以免增加腸胃消化負擔,導致消化不良等不適。
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