西梅熱量高嗎減肥可以吃嗎 什麼時候吃西梅有利於減肥
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西梅這種水果除了可供鮮食外,也常用來製作糖漬、蜜餞、果醬、果酒,含糖量高的品種可作李幹,那麼西梅的熱量高不高呢減肥可以吃嗎?
適量吃可以。
西梅的熱量並不算高,每100克西梅中熱量約爲39千卡,即使是不小心多吃了幾顆,熱量也不會有很大增長,而且西梅的成分中脂肪佔比非常少,大部分是水分、碳水化合物、維生素、膳食纖維等物質,因此在減肥期間是可以適量吃西梅的,只不過不要多吃,因爲西梅所含的糖分不低,吃多了有可能影響減肥成效。
建議3-5個爲宜。
適量吃西梅對補充維生素或減肥都是有一定幫助的,但由於西梅的糖分佔比高,味道極甜,如果每天吃太多的話,可能會導致糖分在體內無法完全消耗完,剩餘的糖分會轉化爲能量儲存在體內,長久下去可能會導致發胖。此外,西梅中的膳食纖維能有良好的通便作用,吃多了可能會因爲腸道滑利過甚有腹瀉風險,因此建議每天吃3-5個西梅是較爲妥當的。
建議早上或飯前食用。
雖然西梅這樣的水果什麼時候吃都是可以的,但是如果想通過吃西梅更好的利於減肥的話,建議在早上或飯前食用,早上是人體消化能力最好的時候,這時食用既可西梅,其富含的纖維素能滑利腸道,幫助排出腸道內的宿便,從而減少腸道內的垃圾廢物,而飯前食用西梅可以爲人體帶來一定的飽腹感,縮短飢餓時間,從而減少後續熱量食物的攝入。
買來的西梅吃不完可以先挑出外皮損傷的,把完整的西梅放到一個乾燥的保鮮袋裏,密封袋口,儘量減少和空氣的接觸,然後放到冰箱冷藏保存即可。此外,西梅買多了吃不完也可以把西梅製成西梅乾或加工成西梅醬、西梅泥,然後放到冰箱裏保鮮儲存,這樣既能延長西梅的儲存時間,而且味道也會別有一番風味。
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