番石榴的功效與作用 番石榴怎麼吃纔是正確的吃法
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番石榴本身含有豐富的營養成分,深受人們的喜愛,那麼番石榴的功效與作用有哪些呢?番石榴怎麼吃纔是正確的吃法?
主要體現在以下幾個方面:
1、潤腸通便:番石榴中含有很多纖維素,可以幫助腸道蠕動,清理堆積的毒素。
2、抗氧化:番石榴有抗氧化的功效,能增加皮膚對紫外線的抵抗力,美白肌膚。
3、減肥瘦身:番石榴中豐富的膳食纖維和維生素可以增加腸道蠕動,促進體內宿便的排出,利於減肥。
4、調節血糖:番石榴裏面的膳食纖維也可以增加飽腹感、減輕飢餓感,減少其他物質的攝入,適當降低血糖。
5、美容養顏:番石榴中含有石榴多酚和花青素,有很好的抗氧化作用,還有富含很多肌膚所需的礦物質和營養物質。
有以下幾種吃法:
1、洗乾淨直接食用,夏天冷藏後食用,口感更佳。
2、把番石榴的果肉取出,用適量純淨水煮,還可以放入適量紅糖,這樣做出來的番石榴甜味較足。
3、用酸梅粉醃製洗淨切好的番石榴,這樣的口感是酸酸甜甜的。
4、用番石榴的果肉榨汁喝,也是一種常見的吃法。
番石榴和芭樂沒有區別。
番石榴和芭樂是同一種水果的不同名稱,在不同的地區叫法不一樣。其果實在冬季生長成熟,果實形狀爲梨形,果肉爲紅色或者白色,營養價值較高。
可以但要適量。
番石榴的含糖量根據酸甜程度的不同,含糖量從8%-14%不等,屬於中低含糖量的水果。
番石榴中含有豐富的膳食纖維,食用後其他的食物攝入量都會相對比較少,導致每天能量攝入總量減少,而當能量攝入減少的時候,血糖也就會下降。
番石榴裏面的膳食纖維也可以增加飽腹感、減輕飢餓感,有利於血糖高的患者控制飲食。
番石榴的膳食纖維也可以延緩膽固醇的吸收,吸收腸道中的水分,有利於血糖高患者血脂的控制和規律排便。
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