頭皮屑多怎麼辦 改善飲食是重中之重
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頭屑是頭皮新陳代謝的產物,除此之外頭皮屑的生成與某些營養元素的失調也有着密切的關係。尤其是在寒冷的冬季,頭皮屑問題更是層出不窮。其實預防以及治療頭皮屑的方法有很多,除了要注意定期洗頭之外,在平時生活中還應該遵守飲食上的精選建言。
1.維生素食物
如果人體中長時間缺乏維生素的話,就會導致頭皮屑的不斷生成,也就是說,只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2,對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出,維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用,如果長時間缺乏維生素b2的話,就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多,比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
除了要注意補充維生素之外,患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物,最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物,有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。
2.鹼性食物
長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成,這就是最新的研究結果,這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內,比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質會導致血液的價值發生變化,因此而導致人體出現有各種疲勞症狀,與此同時還會使頭部皮膚的營養受到影響,並且導致頭皮屑的大量生成。
因此對於這部分人羣而言,只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質,從而讓體液恢復弱鹼性狀態。
3.穀物食物
在平時生活中頭皮屑多的人羣還應該適當多吃些黑色穀物類食物,這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較於其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色穀物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質,對人體健康十分有利。
而且黑色食物更是對養髮補腎很有幫助,很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者應該多吃。
4.忌辛辣食物
過量食用辛辣、刺激類的食物同樣會導致頭皮屑的生成,因此專家提醒這部分人羣,在平時生活中應該儘量少吃各種辛辣食物。而且大部分患者還伴有頭皮刺癢的情況,這個時候如果繼續吃辛辣食物的話,則會導致頭皮次洋房的情況更加嚴重。
這些都是預防以及治療頭皮屑的有效方法,除了要注意飲食方面之外,專家還提醒這部分人羣在平時生活中應該儘量不要過於頻繁的洗頭,很多時候過度頻繁的洗頭也是導致頭皮屑生成的原因。
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