冬季養生粥有哪些 推薦冬季養生藥膳粥
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冬季到了,養生又成了熱門的話題,而喝粥就是很不錯的養生之道。粥有很好的養生功效,冬季不妨來碗粥暖暖身子,那麼最適合冬季的養生粥有哪些呢?下面小編給大家推薦幾款養生粥,養生效果很好,一起來看看吧。
白朮豬肚粥
白朮30克,檳榔10克,豬肚1只,生薑少許,粳米60克。將豬肚洗淨,切成小塊,同白朮、檳榔、生薑煎煮,取汁去藥渣,入粳米同煮成粥。豬肚撈出切塊或片蘸麻油、醬油佐餐。早晚各服一次。適用於脾胃虛弱、消化不良、不思飲食、倦怠少氣、腹部虛脹、大便溏瀉不爽。
參棗米粥
黨蔘10克,糯米250克,白糖50克。將黨蔘、大棗放在沙鍋內,加水泡發後煎煮30分鐘左右,撈出黨蔘、大棗,藥液備用。將糯米淘洗乾淨,放在大瓷碗中,加水適量,蒸熟後,扣在盤中,將黨蔘、大棗擺在糯米飯上,藥液加白糖,煎成濃汁後澆在棗飯上即成。可做早餐食用。此米飯具有健脾益氣之功效,適用於體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食慾不振、便溏浮腫等。
百合粥
鮮百合30~50克,粳米50克,冰糖適量。將粳米洗淨,加水適量,置武火上燒沸後改文火煮40分鐘,放入百合煮熟即成。食時加入冰糖。早晚各服一次。具有益脾、定喘、止咳的功效,適用於肺陰不足、肺氣虛弱引起的咳嗽、少痰、氣喘、乏力、食慾不佳而時有虛熱煩躁者。
健脾養胃粥
山藥、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等同入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。健脾藥膳是選用健脾益氣的中藥,配合一定的食物,經烹調而成的藥膳食品。這類藥膳具有健脾益氣、和胃調中的功效。適用於脾虛氣弱的人羣,經常出現精神睏倦、四肢軟弱、氣短懶言、頭昏自汗、食慾不振、胃脘隱痛、便溏腹瀉、舌質淡、苔白、脈緩無力等症狀。
補肺藥膳粥
黃芪30克,百合15克,核桃仁15克,杏仁20克,粳米30克。先將黃芪加較多水用文火煮30分鐘,去渣取黃芪湯;湯中放入後4種材料,煮成粥即可。服用時可加入一些蜂蜜。
補肺藥膳是選用補肺益氣、滋陰潤肺的中藥,配合一定的食物經烹調而成的食品。具有補益肺氣、滋陰潤肺止咳之功效。適用於肺氣虛弱或肺陰不足者。肺氣虛症見氣短懶言、咳嗽、痰清稀、喜暖畏寒、自汗、易感冒、面色蒼白;肺陰虛症見咳嗽、乾咳無痰或痰少而黏、形體消瘦、午後潮熱、兩顴發紅等。
山楂粥
做法:準備山楂30~45克(或鮮山楂60克),粳米100克,沙糖適量。將山楂煎取濃汁,同粳米同煮,粥將熟時放入沙糖,作點心熱服即可。不能空腹及冷食。
澤瀉粥
做法:準備澤瀉15~30克,粳米50~100克,沙糖適量。將澤瀉煎汁去渣,入粳米共煮成稀粥,加入沙糖,稍煮即成。每日1~2次。
首烏三七大棗粥
做法:三七5克,制何首烏30~60克,粳米 100克,大棗2~3枚,冰糖適量。先將三七、首烏放入沙鍋內煎取濃汁,去渣,取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮爲粥食用。
雖然以上四種藥材粥利於消化,還可以調整腸子蠕動功能,提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂,同時預防便祕。但藥材粥只能適量食用,切不可過量食用。
菊花粥
做法:準備菊花10克,決明子10~15克,粳米50克,冰糖適量。先把決明子放人沙鍋內炒至微有香氣,取出,待冷後與菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥。粥將熟時,加入冰糖食用。
金沙玉米粥
原料:玉米粒80克,糯米、紅砂糖各40克。
制用法:將玉米和糯米用清水浸泡2個小時,然後將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥,煮熟後加入紅砂糖再煮5分鐘即成。此粥可在每日晚飯時食用。
功效:由於玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分,因此此粥具有補氣養血、強身健體的功效。
山藥粥
原料:山藥30克,粳米180克。
制用法將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。
功效:由於山藥中含有澱粉酶等多種對人體有益的成分,因此此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體和促進肌肉生長的作用。
茯苓粥
原料:茯苓末30克,粳米100克。
制用法:將粳米和茯苓一起入鍋煮粥,煮熟即成。此粥可在每日早飯時食用。
功效:由於茯苓有健脾安神的功效,因此,常吃此粥可以提高人體的免疫力。
人蔘大棗粥
原料:人蔘6克,大棗5枚、粳米60克。
制用法:將大棗去核(以防人在食用時誤吞而發生意外)後與人蔘、粳米一起入鍋煮粥,煮熟即成。此粥可在每日午飯或晚飯時食用(每日只需食用一次)。
功效:此粥有補中益氣的作用,極適合脾胃虛寒的患者食用。
什錦麥胚餅
原料:葡萄乾20克,龍眼肉、花生仁各10克,大棗10枚,麥胚粉100克,白糖(或紅糖)20克。
制用法:將葡萄乾洗淨,將花生仁炒熟,將大棗洗淨去核後與龍眼肉一起切碎待用。將麥胚粉用開水稍燙後加入上述切碎的原料,糅合均勻後製成薄餅,將餅烙熟即成。此餅可在每天早飯時食用。
功效:此餅具有益氣養血、健腦提神的功效。
溫馨提示:冬季喝藥粥能夠補養五臟精氣,協調人體精神活動,是冬季進補的好食材。
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