如何預防夏季上火 夏季上火怎麼預防
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夏季天氣悶熱,烈日炎炎,稍微不小心就容易引火上身,上火特別難受,所以在夏季,預防上火是“首要任務”。那麼如何預防夏季上火呢?下面一起來看看吧。
如何預防夏季上火
1.少吃溫熱性水果
水果含有維生素,因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養素。但在選擇水果的時候要注意,千萬不要選擇一些溫熱性水果,比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等,這些水果都屬於溫熱性水果,如果過量食用的話除了不利於人體健康之外,同時還會導致出現上火的情況。
2.少吃堅果
無論是在家休息還是外出旅遊,大部分人總喜歡備一些堅果,邊吃邊聊天看電視,看起來的確十分愜意。但你可能不知道,堅果吃多了也會出現上火的現象,比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因爲在堅果中含有較高的熱量,如果不注意過量的食用的話,就會使體內產生過量的內熱,從而導致上火。
所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量,在50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯,所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一,夏季要儘量少食用。
3.少吃油膩食物
夏季的飲食應以清淡平和爲主,吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液便相對減少,這樣就會感到腹脹,不思飲食,人體會感到疲倦加重。
4.忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
5.少吃糖
夏季,如果大量的糖分進入體內,會升高血糖,當血糖過高時,一方面會促進被汗液污染的皮膚上細菌生長,容易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎症;另一方面,會產生大量的酸性物質,打破血液的酸鹼平衡,使身體變爲酸性體質,從而使免疫能力降低、抵抗力減弱。
6.少吃冰冷食物
夏季天氣炎熱,冰冷食物雖可暫時緩解燥熱,但食用冰冷食物會使口腔受冰冷刺激,容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫,有時甚至出現麻痹狀態;會刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應,同時還會刺激脾胃,影響胃液分泌而使食慾減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
相信大家看完上文的內容後,對如何預防夏季上火已經有所瞭解了,希望今天的內容能對你有所幫助。
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