女人更年期吃什麼好 更年期最佳食物選擇
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更年期是每個女人都要經歷的時期,女性到了更年期,身體機能各方面都會跟着下降,體內雌激素水平也會跟着下降,因此經常會出現一些不適的症狀。除了平時加強鍛鍊之外,通過食療也可以有效改善更年期帶來的不適,那麼,女性更年期吃什麼好?下面給大家介紹。
女人更年期吃什麼好
1、燕麥
燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白,能夠很好的預防動脈硬化,減少心血管病的發生,只要每天堅持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失眠症狀哦。
2、黃豆
黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇,還能提高骨骼的密度,因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆,堅持3個月就能幫助延緩衰老,維持體內的雌激素平衡。
3、杏仁
杏仁非常適合更年期的女性食用,平時當成零食吃也很不錯,每天堅持吃60克杏仁就能讓血糖值下降,還能幫助改善睡眠質量。
4、深海魚
深海魚中含有脂肪酸,能夠幫助緩解心律不齊和高血壓症狀,每週吃4次手掌大小的深海魚,例如金槍魚、三文魚等,就能幫助預防腦卒中,另外,烝着吃是最合適的。
5、西紅柿
西紅柿中含有紅番茄素,在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收,還能幫助預防癌症和動脈硬化,對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。
6、蓮子
性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
相信大家看完上文的介紹後,對女人更年期吃什麼好已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到你。
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