補腎的食物有哪些 補腎的食物推薦
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在中醫理論中,腎是“先天之本”,由於先天稟賦不足,或者久病不愈損耗,煩勞過度,飲食不節等原因,造成“虛勞”的問題,是導致腎虛的主要原因。很多朋友都覺得自己“腎虛”,應該補一補,而又覺得藥補不如食補,所以想通過吃一些補腎的食物來“補腎”,那麼補腎的食物有哪些呢?接下來我們就一起來看看吧!
1.黑木耳
腎臟在人體中肩負着排毒排出廢棄物的使命,而黑木耳中含有豐富的具有清潔血液和解毒功效的生物化學物質,變相分攤了腎臟的工作量對腎臟是一種很好的保護;此外,黑木耳還能活血補血,能很好彌補腎臟的虧損。
2.山藥
藥食兩用的山藥富含黏蛋白、澱粉酶、皁苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質,具有很好的滋補功效,尤其在滋腎益精方面。
3.桑葚
桑葚中含有多種維生素,尤其是含有豐富的磷和鐵,能益腎補血,緩解腰膝痠軟等症狀。
4.芝麻
黑芝麻是比較好的補腎的食物,芝麻是屬於甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
以上及時給大家介紹的幾種補腎的食物,當然補腎的食物遠不止這幾種,但是這幾種是比較常見,補腎比較好的幾種食物。其實對於補腎來說,營養豐富、均衡,易於消化,不傷脾胃,甚至具有補益脾胃的飲食,就是好的飲食,最後需要提醒大家的是,補是一方面,減少腎臟負擔也很重要,過量攝取蛋白質和鹽分會給腎臟造成負擔,所以要嚴格控制好二者的攝入量。
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