便祕吃什麼 吃什麼有助於排便
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便祕是由於身體內缺少纖維素和大量水分,胃腸蠕動不充分,腸道中的代謝物、細菌等有害物質不能及時排出引起的。便祕除了藥物治療外,還能食療,下面我們就來了解一下便祕吃什麼。
便祕吃什麼
1.柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用柑桔,對緩解便祕有一定的效果。
2.蜂蜜
因爲蜂蜜可以增強腸蠕動,對於胃腸功能具有良好的調節作用,可以潤腸道,幫助大便排出,進而起到改善便祕的作用。另外蜂蜜還可以促使胃酸分泌,促進消化的功效。
3.堅果
堅果中含有豐富的維生素B和維生素E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
4.板栗
日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對於存在有溼熱痰多的朋友來說,也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對於咽喉乾渴、咳嗽的朋友來說,通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。
5.糙米
糙米保留了大米里面有大量的氨氣酸和維生素,而且糙米的膳食纖維很多能夠促進腸道的蠕動和菌羣穩定,可以很好的治療便祕促進排便。
6.蓮霧
因爲蓮霧含有豐富膳食纖維,膳食纖維可以調整腸胃功能,增加糞便的保水性,軟化糞便,進而起到潤腸通便的作用。另外,蓮霧還有助維持腸道的菌叢生態平衡,提高腸道免疫系統的功能,降低腸道病變的機率。
7.羅漢果
因爲羅漢果能夠清熱瀉火,可用於腸熱引起的腸燥便祕。如果是由於腸熱引起的腸燥便祕,可以使用羅漢果泡服。另外,香蕉也具有顯著的潤腸通便作用,因爲香蕉含有豐富膳食纖維,膳食纖維有助於保持大便鬆軟通暢。
相信大家在閱讀了上面的文章內容之後,對於便祕吃什麼已經有所瞭解。文中所介紹的這幾種食物,對我們的身體能夠起到一定的保健作用,能夠滋潤我們的腸道,緩解便祕問題。
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