常吃五種菜三高降得快 降三高最快的五種菜
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高血壓、高血糖、高血脂,這就是很多人害怕的三高。這些人們摸不着看不見的殺手,稍不留神就會給我們的健康帶來非常大的傷害,引發各種心腦血管病,其中以中老年人居多。今天就來講講常吃五種菜三高降得快。
常吃五種菜三高降得快
1.芹菜
對於血壓高的人來說,吃芹菜是降血壓的首選。芹菜裏面含有豐富的粗纖維能夠加強腸胃的功能,有利於排除體內的膽固醇和多餘的脂肪,對於血壓也能明顯降低。不過體質虛弱和消化功能有問題的人是不適宜吃太多的芹菜的。
2.西蘭花
西蘭花是一種高纖維,低熱量的食物。它裏面含有豐富抗癌物質吲哚類和抗氧化劑類黃酮,這能夠減少血小板的凝集,對於心臟疾病有很好的預防作用。
3.青稞
青稞降低“三高”效果非常顯著,內含豐富的葡聚糖,是小麥的50倍,葡聚糖能夠有效的降低膽固醇,調節血脂,降血糖、血壓,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4.菠菜
菠菜裏面含有豐富的維生素C,對於患上肺結咳和肺炎的人來說,吃菠菜對治療能夠起到很到的輔助作用。另外菠菜裏面含有豐富的鉀元素,這對於降血壓能夠起到很大的幫助。
5.茄子
茄子的表皮含有豐富的維生素P,可以有效的降低血脂、膽固醇;還可以增加毛細血管的彈性,改善微循環,起到活血通脈的功效。茄子中的皁草甙可降低血液中的膽固醇,對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。
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