甘油三酯高怎麼降下來 吃什麼降甘油三酯最快
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
甘油三脂指的就是脂肪,而引起甘油三酯過高的原因有很多,輕度甘油三脂增高,可能由於碳水化合物、澱粉類糖類食物攝入過多、吸菸、肥胖等因素引起。那麼甘油三酯高怎麼降下來呢?下面一起來了解一下。
甘油三酯高怎麼降下來
1.飲食調理
利用中醫藥用植物來降甘油三酯也是十分有效的一種方式,蕎麥、桑葉、決明子、枸杞、槐米、菊花,它們都是藥食同源的食物,不僅具有很好的降甘油三酯的功效,而且還能改善動脈硬化、調理三高症。
其中蕎麥富含黃酮類物質,能降低甘油三酯、軟化血管;桑葉中的桑葉多糖能降甘油三酯、總膽固醇;槐米的有效成分是蘆丁,能降低毛細血管通透性和脆性,降低人體血脂;決明子中的植物固醇及蒽醌類物質,可抑制血清膽固醇升高;枸杞、菊花能調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量。
2.運動調理
除了飲食調理外,降甘油三酯還要多運動,體育鍛煉的方式建議採用低、中強度的有節律、重複性的有氧運動,如快步走、游泳、慢跑、打太極拳或體操等。
3.改掉抽菸的習慣
吸菸對脂蛋白脂酶(人體內一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性有抑制作用,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白膽固醇下降,除此之外,吸菸還能破壞內皮細胞的功能,引起動脈痙攣等。所以,甘油三酯高或是動脈粥樣硬化的患者最好是把煙戒掉。
4.調整生活方式
改變不良生活飲食方式,是所有甘油三酯升高患者都應該注意的。無論是輕度升高的高甘油三酯患者,還是中重度升高的患者。都應該避免含糖和精製食,如糖和白麪粉製成的食品;選擇更健康的脂肪,少吃肉類中的飽和脂肪,多吃植物中的更健康的單不飽和脂肪,如橄欖油,花生油和菜籽油。
同時,也要限制飲酒,因爲酒精的卡路里和糖分含量高,對甘油三酸酯有特別強的影響。即使少量的酒精也可以提高甘油三酯水平。
相信大家看完上文的介紹後,對甘油三酯高怎麼降下來已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家。
甘油三酯高是怎麼回事
甘油三酯爲什麼會導致胰腺炎 甘油三酯導致胰腺炎怎麼治療
甘油三酯正常值
甘油三酯高會引起頭暈嗎 甘油三酯高會引起什麼症狀
甘油三酯高多少算嚴重
甘油三酯正常值是多少 甘油三酯正常值是什麼
甘油三酯高吃什麼藥效果最好
甘油三酯4.49嚴重嗎 甘油三酯4.49嚴重不嚴重
甘油三酯高可以喝酒嗎 喝酒甘油三酯嗖嗖往上漲
甘油三酯2.06算是血脂高嗎 甘油三酯2.06是不是血脂高
甘油三酯高怎麼降下來
甘油三酯3.75嚴重嗎 甘油三酯3.75是不是很嚴重
甘油三酯高怎麼降下來
吃榴蓮會不會導致甘油三酯高 吃榴蓮導致甘油三酯高嗎
兒童甘油三酯高是怎麼回事
甘油三酯高飲食上應注意什麼
甘油三酯高總膽固醇不高是怎麼回事 甘油三酯高總膽固醇不高是什麼原因
甘油三酯高的原因
甘油三酯高有什麼症狀
甘油三酯26.8嚴重嗎 甘油三酯26.8嚴重不嚴重
血清甘油三酯偏高怎麼回事
降甘油三酯最有效的方法 4點幫你降血脂
甘油三酯1.96是高血脂嗎 甘油三酯1.96是不是高血脂
女性甘油三酯偏高是什麼原因
甘油三酯高3.7嚴重嗎
甘油三酯高不能吃的食物
甲減引起的甘油三酯高怎麼治 甲減導致的甘油三酯高如何治療
甘油三酯高是什麼意思
甘油三酯高吃什麼油好 最好別吃動物油
三酰甘油和甘油三酯有什麼區別