補血的食物有哪些?女人吃什麼補血最快
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大多女性存在兩種問題:一個是血氣不足,自然流通不暢,而另一個則是血氣凝結,堵塞了,所以也走的不暢快。多數人談到補血,就會說是紅棗、紅糖、當歸,但是這些東西單用起來,都不是補血最快的東西!下面給大家介紹幾種,補血快、皮膚嫩、衰老慢的東西。
女人月經期,最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法,這次教給大家的是燉排骨這種做法,因爲味道比較不錯,中藥味也比較少些。
血虛型女性:四物湯多吃造血的食物
血虛型的人主要是身體缺血,或是缺少造血的元素,中醫上說“氣血同源”,因此調理時會從補血、補氣,以及增加身體對營養的吸收能力著手。
中藥材裏的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等,對血虛體質很有效。除此之外,應該多喝點四物湯。
當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽
1)排骨洗淨斬塊,汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;
3)煮沸瓦煲裏的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙。
血瘀型女性:三紅湯活血去瘀、揮暗沉
血瘀型的女性,看起來氣色總是顯得暗沉,身體也比較容易出現疲勞和不明的痠痛感。這是因爲身體的血沒有散開,全瘀在某些點上,月經來時就更明顯了。
因此,中醫會針對這類型的女性,以活血的藥材讓瘀散開,瘀散開後,氣色自然就亮起來!這類型的藥材比較多作加入料理食材使用,像是紅花、王不留行、莪術、丹蔘、桃仁、黑木耳入菜,這裏推薦三紅湯。
紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單,就是一個字:熬。
這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
注意:如果把紅豆換成山楂,就是保護心血管的好湯!
現實生活中,很多女性朋友平時忙於工作,忙於照顧孩子,可能沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補血,那麼這麼辦呢?
其實對於女性朋友們而言,日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血效果的。因爲生活中很多食物都具有補血的功效,而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
水果類龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。
蔬菜類菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類黑米、黑豆、紫米、糯米等等,紅棗、米和菊花熬粥。
堅果類紅棗、核桃、桂圓等等,也都具有很好的補血功效。
茶飲類參3錢,菊花適量,化瘀補血,中醫認爲丹蔘“入心”,是最著名的活血化瘀中藥。(孕婦不要喝哦!)
1、消腫湯
20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖
首先,提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天;然後,再取出瀝乾備用。把薏仁和適量的水放一起煮,煮至半軟時,再將紅豆放入煮熟,之後再加冰糖即可。
此湯可以起到利水消腫的作用,同時還可以益氣補血,清熱排膿,有利女性養顏美容。
2、銀耳南瓜補血湯南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升
1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。
2)砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘。
3)放紅棗再煮5分鐘,最後放南瓜,煮至變軟即可。
3、百合白果牛肉湯百合、白果各50克,紅棗8個,牛肉300克,生薑3片。
1)白果去殼,浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨,並紅棗去核。
2)牛肉切爲薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗水量)。
3)武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調入適量鹽和油便可。
補氣補血湯有些女性稍微一跑就累得喘氣,似乎覺得很氣短,那就需要補氣補血一起來了,兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
1、桂圓肉姜棗煲瘦肉桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克
1)桂圓肉、紅棗洗淨,紅棗去核;豬瘦肉洗淨,切塊。
2)一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量)。
3)武火煲沸後,改爲文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
這款補血湯,還有安神的功效,所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒,可以煲湯給媽媽喝。
2、章魚乾豬腳湯章魚乾1~2只(約150克)、豬腳2只、生老薑1塊
1)章魚乾略浸洗;老薑切片。
2)豬腳去毛、甲,洗淨,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗淨(即“飛水”)。
3)一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸後,改爲文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。
此補氣補血湯還健腰膝,所以中年婦女腰痠背疼者,可以適用。另外,章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
如果說,減肥是女性一生的事業,那補血就是女性一生的責任。很多女性在煲補血湯的時候,也常常能感覺媽媽就在身邊。這是因爲血氣充足,的確能給女人以媽媽般的保護,趕緊補起來吧!
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