安神助眠的食物 吃什麼可以安神助眠
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
在我們生活中失眠是一種比較常見的問題,現在工作壓力大生活緊張,有不少人因爲失眠白天不能正常的工作。下面我們就來爲大家介紹安神助眠的食物。
安神助眠的食物
1.核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。核桃可以有緩解失眠的作用,對於緩解神經衰弱有好處,可以有效的改善睡眠的問題。
2.蜂蜜
蜂蜜營養豐富,含有葡萄糖和果糖70%左右,還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素,以及鈣、鎂、鉀、磷等物質。中醫認爲,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效,對神經衰弱的失眠有效。蜂蜜中還含有的多種酶和礦物質,發生協同作用後,可以提高人體免疫力。
3.紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。可以用個紅棗煮爛食用,也可以煮湯或者是煮粥,都可以,效果不錯。
4.蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用能催人入眠。
5.小米
小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認爲,它具有健脾,和胃,安眠等功效。
6.香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,香蕉具有安神的作用,可以讓你緩解失眠的問題,同時也可以讓你快速入睡。
7.蓮子
蓮子對心臟是非常好的,經常食用能讓人心氣足,變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火,可以治療心煩意亂等症狀,具有補脾止瀉,養心安神之功效。
從上文中我們可以瞭解到,安神助眠的食物有核桃、蜂蜜、紅棗、蘋果、小米等,希望以上內容能夠幫助到大家。
安神吃什麼好 有助於安神的食物有哪些
吃什麼中藥安神助眠 吃什麼中藥對睡眠好
安神助眠的方法 拯救睡眠不好的你
什麼安神助眠
幾個安神助眠小妙招
安神助眠食譜
紅棗怎麼吃最好 這樣吃安神助眠,祛斑養顏
養生安神的催眠食譜
失眠煲什麼湯喝安神 失眠煲什麼湯喝安神
七款養生湯安神助眠
艾草安神助眠嗎 怎樣快速進入睡眠的小技巧
安神助眠茶 7杯茶有效緩解神經衰弱
睡前5款茶安神助眠
牛奶爲什麼可以安神 睡前喝什麼牛奶有助於睡眠
小兒安神的推拿手法 小兒推拿安神助眠手法
這3種廉價食物 助眠安神效果好
安神助眠方法 睡前按摩八個穴位
失眠怎麼調理 五種水果助你安神養眠
鎮靜安神助眠的中成藥有哪些
勞宮穴有提神醒腦、清心安神,助睡眠等作用
西洋參安神助眠嗎 西洋參晚上吃好嗎
什麼湯安神助眠 七種湯飲讓你靜心入眠
失眠了怎麼辦 推薦6種粥安神助眠
六款藥膳方安神助眠
安神的食物有哪些 吃什麼可以安神
這物味苦,泡水喝卻可以快速降血壓,還能安神助眠
吃什麼食物可以安神 五類減壓食物安神靜心
沉香安神助眠嗎 沉香可以泡水喝嗎
安神助眠的食物有哪些 這8種你要記得吃
三種湯緩解神經衰弱 助你安眠