補氣補血吃什麼好 吃什麼補氣補血
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在我們日常生活中,有的女性朋友會有氣血不足的現象,她們會出現臉色萎黃沒有血色,同時還會出現手腳冰涼等情況,這些情況下建議多吃些補氣補血的食物。那麼補氣補血吃什麼好呢?一起來看看吧。
補氣補血吃什麼好
1.桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
2.烏雞
烏雞是日常生活中很常見的一種肉類,除此之外烏雞也是營養極其豐富的一種肉類,尤其是對於氣血不足的人羣來說,多喝些烏雞湯能夠起到強身健體,補氣補血等作用功效,有需要的朋友在平時都應該多熬烏雞湯來喝。
3.紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。
4.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
5.紅薯
紅薯中含有的營養物質比較多,而且還對人體有益,它能夠起到去血毒的功效,而它和紅棗一樣,能夠起到補血的作用,非常適合氣血不足的人羣食用。
6.櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,並且鐵和胡蘿蔔素,果酸、礦物質和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養顏的滋養品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,並能促進角質層的形成,補血理氣,嫩白皮膚,保持肌膚彈性。
從上文中我們可以瞭解到,補氣補血吃桑葚幹、烏雞、紅米、龍眼肉、紅薯、櫻桃好,希望以上內容能夠幫助到大家。
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