豆漿可以天天喝嗎 豆漿每天喝多少合適
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豆漿是含有蛋白質等豐富營養物質的飲品,能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏鬆,是中老年的最佳飲品,但是如果不正確的喝豆漿不但不會增加營養反而會適得其反。那麼豆漿可以天天喝嗎?下面就爲大家介紹。
豆漿可以天天喝嗎
豆漿可以天天喝,但每次喝的時候要控制好量,每次不能喝太多。豆漿中富含大量的的雌激素,可以調理內分泌失調,改善女性更年期症狀。其次豆漿還具有潤喉清肺的功效,適當的喝豆漿對身體有益。但是隔夜的豆漿會造成腸胃炎,因此需要及時飲用。
豆漿每天喝多少合適
一般來說,每天喝豆漿250ml就可以了,最多也不要超過500ml。因爲豆漿大量飲用,容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。每天喝豆漿的量不宜太多,但也要搭配其他食物更加富有營養。比如麪包、蛋糕、稀飯、都可以作爲搭配。才能更有助於營養的吸收。
豆漿的功效與作用
1.保護心血管
豆漿中含有豐富的微量元素鎂和鉀,它們能促進人體內鈉鹽代謝,而且能淨化血液,降低血液粘稠度,平時經常喝豆漿能防止血管老化僵化,而且能預防血栓生成,他對人類經常出現的高血脂和中風以及動脈硬化都有明顯預防作用。
2.防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素,能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3.預防骨質酥鬆
豆漿中的微量元素含量豐富,且鈣含量高於一般乳飲料,堅持飲用豆漿可以補充身體所流失的鈣,預防骨質酥鬆。
4.延緩衰老
豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“datin”,它可以調節女性內分泌,堅持每天喝豆漿的女性,可以顯着改善心理和身體素質,延緩衰老和美容。
5.預防癌症
豆漿中含有大量的植物蛋白,還含有一些微量元素硒與鉬,這些物質不單能提高人體抗病能力,防止人體細胞癌變,還能抑制人體內癌細胞再生,平時經常喝豆漿,能有效減少胃癌,腸癌,以及女性乳腺癌等多種高發癌症的發生。
6.消脂減肥
豆漿是高纖維食物,可以促進腸胃蠕動有利於排泄,預防便祕;同時豆漿是利尿食物,可以減少水腫的發生;另外,豆漿熱量低且不含膽固醇,所含的脂肪也是不飽和脂肪,不會造成皮下脂肪堆積,所以豆漿很適合減肥飲用。
從上文的介紹中我們可以瞭解到,豆漿可以天天喝,此外還介紹了豆漿每天喝多少合適及豆漿的功效與作用,希望今天分享的內容可以幫助到大家。
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