秋天吃什麼水果好 這些水果小孩吃了好
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中國一直有句老話叫做“秋瓜壞肚”,意思就是,入秋後再吃一些寒性的瓜果就很容易引起孩子拉肚子。秋季本身就是兒童腹瀉的高發季節,所以,家長在給孩子吃水果的問題上要特別注意,千萬不要過量的吃一些水果,以免加重孩子腸胃的負擔。
1、山楂:補鈣、消食、助消化
山楂的含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。
山楂還含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等,有明顯的助消化作用,能促進腸的蠕動,還可以增強胃蛋白酶的活性,促進脂肪的分解,起到消積食、助消化作用。
孩子如果積食不消化不妨吃點山楂,既能促進消化,又能補鈣,何樂而不爲呢。
2、石榴:保護視力
石榴果中含有很多的微量元素,花青素就是其一。花青素是人類從食物中提取出來的,能夠保護眼部肌膚的有效物質,所以多吃石榴的話是能夠有效保護我們孩子的眼睛。
但要注意的是,由於石榴中含有非常的高的有機鹽,因此記得在吃完石榴後一定要及時漱口,不然會腐蝕孩子牙齒的琺琅質。
3、柚子:防治感冒
柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。
它還含有非常豐富的維他命C和柚子酸,其中維他命C的含量是檸檬和臍橙的3倍,是梨子的10倍。這就是柚子被普遍認爲有效防治一般感冒的原因。所以,秋季讓孩子多吃點柚子能增強抵抗力哦!
;注意:買柚子要一看、二聞、三叩
;看,最好選上尖下寬的標準型,表皮必須薄而光潤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的樣子;聞,熟透了的柚子,味道芳香濃郁;叩,即按壓叩打果實外皮,看它是否下陷,下陷沒彈性的柚子質量較差。
4、蘋果: 促進生長髮育,增強記憶力
蘋果營養豐富,被很多醫生稱爲“全方位的健康水果”或“全科醫生”,對身體好處多多。
秋冬季空氣污染比較嚴重,多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中粉塵的影響。蘋果中的纖維,對促進兒童身體的生長和發育有益。蘋果中所含的鋅元素也比其他水果多,鋅能增強兒童的記憶力。
不僅如此,蘋果還具有調節胃腸道的功能,生吃蘋果可以緩解小兒便祕,煮熟了吃則可以治療孩子腹瀉的症狀。
5、梨:潤肺、止咳、化痰
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,自古都有潤肺、止咳、化痰等功效。秋季是孩子呼吸道疾病的高發期,父母可給孩子多吃些梨,既可以降火,又能緩解咽喉幹癢、便祕等症狀。
另外,梨還含有較多糖類物質和多種維生素,易被人體吸收,能增進孩子的食慾,不愛吃飯的孩子,在兩餐之間吃一個梨,能讓孩子在開飯前胃口大開。
6、葡萄:抗疲勞、補血
葡萄營養豐富,含有多種人體所需的氨基酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質,經常吃葡萄對在學習上疲勞過度的孩子大有益處。
另外,把葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會相對高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
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