睡前餓了吃什麼不會胖 這5種吃了幫你助眠
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睡前餓了吃什麼不會胖,大家有沒有遇到過這種情況,明明馬上就要睡覺了,肚子卻不爭氣的餓了,咕嚕咕嚕叫個不停。此時,自律的朋友一定會對自己說:我不能吃東西,吃了會胖的。但我們的身體卻很誠實,不吃餓得睡不着,內心好崩潰!那怎麼辦呢,下面就來看看睡前餓了吃什麼不會胖。
在燕麥中含有富足的營養,有很高的睡前佳品價值。煮一點穀類,加點蜂蜜混合就更好了,還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產生褪黑素,一點點就能起到促進睡眠的效果,當然要是食用量大,效果會更好的。
香蕉能平穩血清素和褪黑素之外,還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素,在睡前吃香蕉是不會引起發胖,香蕉卡路里低,而且還含有非常豐富的食物纖維,還可以促進腸道哦~
睡覺前餓的時候,你還可以選擇全麥麪包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以釋放出一種胰島素,能使得色氨酸達到人腦轉化爲複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦~
土豆可以幫助你睡眠,可以清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起到干擾作用的酸,只要把烤好的馬鈴薯攪碎放入溫牛奶中就可以。
但是不能過量哦,一個小小的土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反可以清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物,要是混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更好的。
睡前餓了吃什麼不會胖,大家有沒有遇到過這種情況,明明馬上就要睡覺了,肚子卻不爭氣的餓了,咕嚕咕嚕叫個不停。此時,自律的朋友一定會對自己說:我不能吃東西,吃了會胖的。但我們的身體卻很誠實,不吃餓得睡不着,內心好崩潰!那怎麼辦呢,下面就來看看睡前餓了吃什麼不會胖。
小米粥含有色氨酸,可以能夠抑制中樞神經的興奮度,讓人產生一定的睏倦感,同時在進一步可以生成褪黑素,能夠起到鎮靜和誘發睡眠的作用。
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