什麼食物對眼睛好
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用眼時間太長,多多少少使視力受到影響,引起眼睛疲勞,因此要想保護好視力就需要注意用眼衛生,愛護自己的眼睛。做好眼睛護理除了要減少用眼時間,日常飲食也能起到調理作用,下面就來看看什麼食物對眼睛好。
藍莓中含有許多健康元素,包括維生素A,維生素B,維生素C,維生素E和大量的膳食纖維,並且還含有大量花青素,這是減輕眼疲勞,提高視力的必需物質,經常在電腦面前工作的人羣多吃藍莓能夠增進眼部循環,維持眼壓正常,還能防止腦神經衰老,增強記憶力。
人體只有攝入了足夠的維生素A才能更好的保證眼睛健康,維生素A中包含保護眼睛最重要的抗氧化物β-胡蘿蔔素,經常用眼的人可以多吃胡蘿蔔來保證維生素A的攝入,預防夜盲症的發生。
薺菜含有豐富的胡蘿蔔素,維生素B和維生素C以及大量的鈣,鐵等擴物質元素,並且薺菜中草酸含量比較低,所以更好的保證了鈣,鐵等物質的吸收,經常用眼的人羣容易感到眼睛乾澀,多吃薺菜能夠減緩這種症狀。
聖女果號稱維生素倉庫,其中的維生素A在所有果蔬中排在前列,同時聖女果還含有豐富的維生素C和維生素P,具有極強的抗氧化能力,能有效清除自由基,避免基因突變;同時,聖女果中含有大量果膠能增加皮膚彈性,經常吃聖女果既能美容又能護眼。
用眼時間太長,多多少少使視力受到影響,引起眼睛疲勞,因此要想保護好視力就需要注意用眼衛生,愛護自己的眼睛。做好眼睛護理除了要減少用眼時間,日常飲食也能起到調理作用,下面就來看看什麼食物對眼睛好。
長期用眼導致眼疲勞有可能是內臟,尤其是肝臟,腎臟衰退老化的徵兆,要提高眼睛機能,首先就要恢復內臟機能。甘薯中含有豐富的膳食纖維,礦物質元素和維生素,能夠增強肝臟和腎臟機能,恢復機體衰弱,其中紫色甘薯中含有能保護眼睛健康,提高視力的花青素,對於緩解眼疲勞有很好的功效。
黑巧克力總含有黃酮類化合物,這種物質對保護眼部血管有很好的效果,從而祈禱強化眼角膜和晶狀體的作用,但需要注意的是,只有純黑巧克力才能更好的達到護眼功效。
保護眼睛健康除了補充維生素A之外,維生素C也是不可缺的,補充維生素C不但能增加眼睛微血管的韌性,修復眼部細胞,還能有效預防老年人患白內障,延緩老年人視力退化問題。
蛋黃中除了含有豐富的蛋白質,脂肪,卵黃素,維生素,卵磷脂和大量礦物質元素以外,還有兩種跟眼睛保健有密切關係的營養元素——葉黃素和玉米黃素,人的視網膜中有一個“黃斑”,黃斑中的黃素營養來源就是這兩種物質,而且葉黃素和玉米黃素有很強的抗氧化作用,能夠避免紫外線傷害眼睛,延緩眼睛老化,有效保護了眼睛健康。
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