吃什麼食物安神鎮定
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失眠,煩躁,長期從事腦力勞動的人羣,在飲食上更應該注意調理,大腦長時間處於疲勞狀態,容易受到很大影響,因此一定要吃一些鎮定安神的食物,才能使大腦吸收更多營養,保持健康,那麼,吃什麼食物安神鎮定呢?
多吃魚有助於大腦發育,鮭魚中含有高蛋白質和具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸,多吃鮭魚能夠有助於增強記憶力和理解能力。除了鮭魚之外,有很多深海魚類也有幫助腦部發育及保持腦部功能正常,防止腦部功能衰退的的功效。
龍眼中含有豐富的葡萄糖,蔗糖,蛋白質,維生素,礦物質等多種成分,具有養血安神的作用。無論是吃新鮮龍眼,還是用龍眼泡酒飲用,補血安神的功效都很明顯,尤其有助於治療神經衰弱。
南瓜中的維生素A含量豐富,而且還含有p-胡蘿蔔素,這是一種極佳的益腦素,常吃南瓜能夠提神醒腦,改善神經衰弱,心神不寧的症狀,對緩解大腦疲勞是很有效果的。
核桃補腦的功效人人皆知,因爲它含有豐富的不飽和脂肪酸,經常吃核桃不但能夠避免腦血管阻塞,補腦益智,還能增強記憶力,消除大腦疲勞。但需要注意的是,核桃偏乾燥,不能過量食用以免引起上火症狀。
失眠,煩躁,長期從事腦力勞動的人羣,在飲食上更應該注意調理,大腦長時間處於疲勞狀態,容易受到很大影響,因此一定要吃一些鎮定安神的食物,才能使大腦吸收更多營養,保持健康,那麼,吃什麼食物安神鎮定呢?
葡萄中含有一種能輔助睡眠的物質-褪黑素,它是大腦中松果體分泌的一種與睡眠質量有密切關係的物質,能偶幫助調節睡眠週期,幫助改善睡眠不正常的現象。
睡眠障礙的產生與中樞神經過度換氣,交感神經過度興奮,壓力導致荷爾蒙大量分泌有密切關係,奇異果中含有豐富的鈣,鎂,維生素C等營養成分,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外還含有水果中比較少見的鈣質,能夠起到穩定情緒,抑制交感神經的作用。
玉米胚中含有大量的亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂的作用。除此之外,玉米中含有較高的水量穀氨酸,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米能夠有助於健腦。
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