冬季飲食要注意什麼 中老年人飲食注意
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
在寒冷的冬天,應多吃些溫熱的食物,可強壯身體,同時還可以起到非常好的禦寒作用。由於食物含有的營養物質不同,中老年人在進行冬季補膳時,應做到下面幾點。
蛋白質、脂肪和碳水化合物合稱爲產熱營養素,因此冬天的時候我們應該適當的增加主食和油脂的攝入,以保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿子、鵪鶉、海蔘等食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪,而且產熱量又多,禦寒的效果也很不錯。
蛋氨酸可通過轉換提供一系列適應耐寒所必需的甲基。含蛋氨酸較多的食物有芝麻、葵花籽、酵母、乳製品、葉類的蔬菜等。怕冷有很大一部分是因食物中缺少無機鹽,蔬菜的根部和莖部含有大量的無機鹽,多攝取含根莖類的蔬菜,如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、青菜、大白菜等,都可以幫助中老年人抵禦寒冷。
通過補鈣可以影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性與興奮性,以此可以提高機體的禦寒能力。含鈣比較多的食物有牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。
辣椒含有辣椒素,生薑中則含有味道芳香的揮發性油脂,胡椒含有胡椒鹼。它們都屬辛辣的食品,冬天適量吃一些,既可增加食慾,也可以幫助促進身體血液循環,從而提高禦寒能力。
健身後飲食需要注意什麼 健身過程中的飲食禁忌
夏季寶寶飲食注意事項 5點要特別注意
冬季飲食注意事項
糖尿病人的冬季飲食注意事項
老年人健康飲食注意十一點
【寶寶冬至飲食要注意什麼】冬至小孩飲食要注意什麼 孩子冬至飲食需要注意什麼
冬季咳嗽時在飲食上要注意哪些事項
老年白癜風在飲食方面需要注意些什麼?
痛風病人飲食注意事項 五個飲食要點要知道
兒童冬季飲食要注意哪些方面
立冬飲食要注意什麼
醫生介紹:冬季飲食四點需要注意
老年白癜風要注意哪些飲食問題?
冬季飲食要注意什麼
老人家突然中風怎麼辦 中風的飲食要注意什麼
老年白癜風要注意哪些飲食問題?
老人要注意五大飲食習慣
便祕飲食注意什麼 便祕患者需要注意的飲食誤區
老年人健康飲食注意原則
孕婦飲食要注意哪些 孕期飲食注意
新買的化妝刷需要清洗嗎 化妝刷不洗會怎麼樣
對於兒童輕度自閉症的表現是哪些?
聚酯纖維可以烘乾嗎 聚酯纖維可以曬嗎
咽炎屬於什麼科 咽炎掛什麼科
蜂蜜美容養顏秋天吃最好 這些食物多吃養身體
兩歲半小孩不會說話怎麼辦?
鼻竇炎會不會引起發燒 鼻竇炎和引起發燒之間的關係
再次提醒:這3種高嘌呤食物,痛風患者再想吃也要管住嘴
鼻樑增高的方法 鼻樑增高的方法是什麼
吃什麼食物會加重白癜風
n95口罩上有兩排孔安全嗎 n95口罩有沒有保質期限嗎
冬季養生重點要禦寒 八款養生湯禦寒又暖胃
哪種運動減肥效果好 四種運動讓你瘦下來
幹米粉發黴了還能吃嗎 泡幹米粉的正確方法
晚上塗脣膜睡覺的危害 塗脣膜嘴脣會變厚嗎