春季養生要注意什麼 保暖就是養陽
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春季養陽不是補陽氣,而是平息風陽。調暢、順應、保養、儲備是“養”的根本,也就是要保證陽氣順應春溫、夏熱秋涼、冬寒的時序規律進行生、長、收、藏。
春季不宜急於脫去棉服,衣着宜“下厚上薄”。起居應夜臥早起,免冠披髮,鬆緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。
蔥、蒜、韭菜是養陽的佳蔬良藥,特別是非菜,以春天食用爲最好。大棗是滋養血脈、強健脾胃的佳品,山藥具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效;除此以外,建議大家多吃新鮮蔬菜和野菜,如香菜、春筍、萵筍、黃豆芽、綠豆芽、菠菜、芹菜、油菜、香椿等。春季飲食要訣按照自然界的屬性,春屬木,同肝相應,因此在飲食調養上要考慮春季陽氣初生,應當注意養肝護肝。
在春季的日常飲食中,一方面應注意攝取充足的維生素和無機鹽。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、紅棗等食物都富含維生素C,具有抗病毒的功效;而胡蘿蔔、南瓜則富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道絨毛及呼吸器官上皮細胞的功能,從而抵抗各種致病因素的侵襲;另一方面則應注意多食富含維生素E的食物,以提高人體的免疫力,比如蛋黃和豆類等。
春季多吃甜食少吃酸食對脾胃具有很好的調養功效,由於春季肝氣旺,肝氣旺,則會影響到脾,因此,春季易出現脾胃虛弱的症狀。倘若酸味的食物吃多了,則會使肝功能偏亢,所以春季飲食調養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。飲食要講究清淡,忌油膩、生冷以及刺激性食物。另外,春季是蔬菜的淡季,但野菜和山菜的生長期卻往往早於一般蔬菜 ,並含有豐富的維生素, 可多食用。
春季養陽不是補陽氣,而是平息風陽。調暢、順應、保養、儲備是“養”的根本,也就是要保證陽氣順應春溫、夏熱秋涼、冬寒的時序規律進行生、長、收、藏。
人體藏蓄陰精,陰精不斷地起來與陽氣相應;陽氣則固密於外,起着護衛肌表的作用。如果陽盛陰虛,於是經脈中的氣血流動快速,甚至出現神志狂躁;如果陰盛陽虛,就會使五臟氣機不和,九竅功能產生障礙。
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