立春吃韭菜養護陽氣
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立春一到,說明春天就來了。進入春季該如何養生保健呢?面對惱人的春困,我們又該採取怎樣的方法和對策呢?
立春,在生活習慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨着氣溫回升,立春後人們也要逐漸增加戶外活動的時間,這可以加快血液循環,有利氣血運行。不過由於立春後天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,如放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
要注意的是,這一時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥,運動時補充水分也是很必要的。
春光雖然明媚,卻暗藏着“小李飛刀”式的殺機。
第一把飛刀———花粉,這些植物的花粉一旦隨風吻上旅遊者的臉,轉而通過呼吸道進入人體,旅遊者立馬從眼角鼻子到全身都能“癢”出一個個噴嚏來,一次旅遊可能導致一次感冒。
第二把刀———面癱,春天是易發麪癱的季節,而造成旅遊者面癱的罪魁禍首即是羞羞答答溫溫柔柔的春風。旅遊者長期出門在外,臉部暴露在風中,極易被風所寒,致使全身經絡阻滯,終至眼斜口歪慘不忍睹的鏡頭出現。
調理自己,趕跑春困
其實春困不是病,而是自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。在這種環境下,人體各個部位的血管是擴張的,大腦的供血相對情況下是比較少的,這個情況人就容易產生睏乏。面對着春季氣溫的迅速地升高,人體的陽氣生髮有一個過程,顯得相對不足,這時候人就感到睏乏。
還有,在冬季裏,因爲紫外線及陽光照射不足,機體內缺少足夠的維生素D,使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少,所以當春天來臨的時候,身體功能大多處於半昏睡狀態。
成年人每天睡眠8小時左右就足夠了,過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常週期,使人體生物鐘的節律紊亂,使大腦長期處於抑制狀態。同時,也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞,醒後會感覺頭昏、不適。這就是爲什麼有人感覺越睡越困的原因。
那麼究竟有什麼樣的辦法來趕走你身上的瞌睡蟲呢?今天向您推薦六大絕招:
決戰春困絕招一:活動肢體
當睏意襲來時,您可以暫時放下手頭的工作,起身活動一下肢體,因爲長時間保持某種姿勢,會使循環血量減少,使大腦及內臟器官的功能受到限制,從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。
決戰春困絕招二:視覺刺激
走出室外,到郊外、湖畔、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激,有利於消除春困。
決戰春困絕招三:觸覺刺激
睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據自己的喜好,選擇用熱水洗臉,這樣既衛生又解困。
決戰春困絕招四:味覺刺激
瞌睡時吃點苦痠麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
決戰春困絕招五:聽覺刺激
睏倦時,常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除睏意。
決戰春困絕招六:嗅覺刺激
睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除睏意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。
蘿蔔韭菜可多食
立春後的飲食也是很有講究的,要護陽氣。我國很多地方有立春吃春餅、蘿蔔等食物的習俗,這也是爲了養護陽氣。
春餅裏的韭菜是上佳的護陽氣的食物,而豆芽有滋潤作用,都是春天裏比較適宜的食物。
另外,可以多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味。飲食還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。而酸味食品有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。
同時,要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春後麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因爲這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。
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