立冬養生保健小常識
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
立冬節氣的“立”在古漢語中是建設、開始的意思,"冬"是終、萬物收藏的意思。“立冬”就是說一年的最後一個季節開始了,天地萬物的活動都趨向休止。今天的立冬節氣是什麼時候呢,據萬年曆顯示,2014年在11月7日20點06分40秒進入立冬節氣,結束於11月22日17時38分。立冬節氣是一個十分重要的節氣,是人們進補的佳期。到了立冬,人們應該開始注意斂藏陽氣,養精蓄銳。我們一起來了解下立冬節氣應該如何養生。
立冬是冬天的第一個節氣,萬物開始蟄伏,人的養生也應該閉藏,在精神上力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內陽氣得以潛藏。
立冬節氣起居調養強調“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。”意思就是說在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。立冬節氣宜早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。衣着忌諱過少過薄、室溫過低又容易感冒。反過來,衣着如果過厚,室溫過高卻又腠理開泄,陽氣不能得到保存,寒邪容易侵入。
立冬節氣飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之,寒者溫之”的古訓,隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷,不宜燥熱,有的放矢地使用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食爲宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:羊牛肉、烏雞、鯽魚、多飲豆漿、牛奶,多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
另外,立冬適宜進補人蔘。人蔘對人體有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、明目開心益智”等功效。有規律地服用人蔘,可預防和改善動脈硬化和高血壓,預防和緩解癌和腫瘍,爲學生和腦力工作者解除精神疲勞,防止老化,增強性功能,有解除急性酒精中毒和爛醉的功效,對痤瘡、黑痣、腳氣等有輔助治療作用。
立夏起居養生常識
保健養生小知識 這樣補虛又益壽
冬季如何養生保健 這些養生小絕招你知道嗎
哪些保健常識最坑人 養生朋友必看
立春後天氣還會冷嗎 立春養生小知識
冬天腿冷怎麼辦 冬季防寒保暖小常識
女性冬季養生小常識 這些你都要知道
立冬如何養生 立冬節氣養生知識
健康與養生小常識 這10個行爲有益健康
立春養生小知識
孕婦冬季養生保健小常識
冬季養生小妙招 家庭養生必備小知識
立冬節氣養生 立冬養生重點是什麼
立夏運動養生常識
夏季保健常識 夏季養生保健五大要素要知道
冬季養生一定要知道的十個小常識
立秋起居養生常識
立春起居養生常識
女性冬季養生小常識 這些都知道了嗎
夏季養生小常識 科學洗衣有益健康