每日養生小常識讓健康多一點
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健康的身體每個人都想要,但是我們不能都生病了才注意養生,等發現問題了才關注問題。從平常生活的一點一滴做起,愛家人,愛自己。今天小編爲你整理了一些養生小知識,可以作爲平時健康養生的參考哦。
關於早晚怎麼辦?
1、早起一杯水
早晨起牀第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生飢餓感。
個人認爲溫開水好些,即便涼開水有十分好處,也不可全佔了去,有養生老師說早起空腹飲白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己調節。
2、早晚按摩睾丸
按摩療法是中醫的一大特色,它可以疏通經絡,補腎助陽,通過對特定部位睾丸的按摩養精,可達到療理性功能障礙的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睾丸便會改善血液循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液,當然會增強睾丸化生雄性激素的能力,提高性功能。但這種方法必須得到老師指導,正確操作,並長期堅持。玉梨術、鐵襠功、養梨操都是針對睾丸的療法。當然,用療理睾丸的專用養精機,恢復性功能的效果也會更好。
關於飲食的注意點:
1、肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
2、飯前一碗湯
午飯了,你要首先要喝豬蹄熬的保元湯,然後吃粗糧,以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二。
3、飯後睡一覺
午飯之後要散步半小時,然後午睡。飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。午睡是非常重要的,因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。
4、午後一杯果汁
午睡之後要喝果汁,這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。爲什麼要喝果汁呢?要補充大量的維生素!那麼吃水果豈不是更好嗎?是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那麼當然可以。
關於運動和起居的注意點:
1、下午動一動
下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫爲樂。此爲養生第五。”每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認爲活動身體,就叫鍛鍊身體。錯了!不管你採取什麼方式鍛鍊身體,必需全身出汗,只有這樣才能強身健體。
2、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
3、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。
小編上面提到的都是比較基礎的東西。很多朋友可能會注意到幾點,其他的可能不太瞭解,比如很多朋友喜歡睡前洗澡,這個問題不大但是也需要注意,健康的養生從早到晚都要注意。
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