芒種時節養生五注意
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夏季養生是四季養生的一個重要時期,而其中包括芒種、夏至等時節養生也十分重要,下面我們一起看看芒種時節養生需要注意些什麼。
芒種時節,氣溫逐漸升高,氣候炎熱,“暑易入心”。因此,值此時節,人們要加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,惱怒憂鬱,以免傷心傷身傷神。
芒種時節,人的消化功能相對較弱,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。食療以“清補”爲原則,少食油膩、肉食等厚味及辛辣食品。夏季氣溫高,出汗多,應適當多食應季瓜果蔬菜,補充體內必須的微量元素。
芒種時節,在起居方面,要晚睡早起,適當地接受早上陽光照射(避開中午陽光直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利於健康。、
芒種過後,天熱,出汗多,此時要常洗澡,如能經常藥浴對養生防病效果很好。所謂藥浴,就是在浴水中加入適當的中草藥的湯液或浸液,或直接用煎好的湯藥,用蒸氣沐浴的方法或薰洗全身或患病局部,達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣,常用的浸浴、薰浴、燙敷,作爲保健養生則以浸浴爲主。
夏季養生是四季養生的一個重要時期,而其中包括芒種、夏至等時節養生也十分重要,下面我們一起看看芒種時節養生需要注意些什麼。
芒種時節,雨量多,空氣溼度大,人體的溼邪加重。再加上氣溫增高,人體內汗液排泄不暢,人體陽氣被遏制,人就容易睏倦、萎靡不振,多出現懶散現象。此時,需要適量運動,以利氣血運行,保證身體健康。
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