秋分防涼燥,鍛鍊是法寶
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今年我國在9月23日10點29分進入秋分節氣,在這一天,晝夜等長。我國民間素有“一場秋雨一場寒,十場秋雨穿好棉”的說法,這句話的意思十分豐富。“寒”說明的是秋分之後進入的正式的秋季,秋季蕭肅之氣,此時開始顯露;“穿好棉”說明的是隨着下的秋雨的次數增多,氣溫越來越多,要開始穿棉衣了。在一段比較長的時間內“十場秋雨”後穿棉襖,說明的是秋雨比較少,秋季乾燥的特點。在又涼又幹燥的秋天,我們應該如何應對呢?
秋季草木凋零,氣溫下降,人們也常常會因爲秋季的蕭條而產生悲秋的情緒。通過與誘人外出秋遊、爬山、清晨打太極可以調適心情,調節內分泌,保障內臟的功能正常,防治疾病。接下來教大家一種緩解便祕的簡單瑜伽動作。
1.仰臥在瑜伽墊上,雙腿彎曲,腳後跟向臀部靠攏,雙手交疊,用手掌在腹部順時針進行按摩,大概20圈。
2.兩腳打開,與肩同寬,吸氣,兩手十指相扣,手掌向上翻;呼氣同時身體向左側彎曲,拉伸右腰側韌帶,擠壓左邊肉肉,同時保持背部延展,吸氣回正;呼氣向右邊重複上述動作;3~5次即可。
3.兩腳打開,與肩同寬,雙手合掌,兩手食指和中指靠攏伸直,其他手指彎曲握拳,吸氣擡手擡頭向上,眼睛看向手指方向;呼氣,向後仰;吸氣回正。重複3~5次。
秋季運動應該按照個人情況選擇適宜的運動,總的原則是遵守陰陽平衡,運動量適宜,老人和兒童以及體質比較虛弱的人要特別注意防止運動過量,以免出汗過多,陽氣損耗,導致傷身。
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