秋季養生兩原則
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
秋天的本質在一個“涼”字,俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”,常常容易誘發出各種疾病,例如誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病症。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現波動,常表現爲乏力,不愉快,失眠,頭暈和易激動等。
秋季氣候對人體影響
1、秋天氣溫漸低而氣壓漸高,人體出汗減少,血液流向體表不如夏日那麼盛,但脈管仍帶有擴張的餘勢,故秋季正常脈表現爲輕虛而微浮,似羽毛狀。
2、秋季空氣乾燥,可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低並易產生微小的裂口,纖毛活動減少,使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少,從而降低了吸氣功能。
3、秋季易發疾病,如急性胰腺炎、鳳溼熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4、秋季冷空氣活躍,可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。
5、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動,表現爲乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數小時中,上述症狀更易發生。
秋季養生的原則
1、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺爲準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。適當多飲水,多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食爲主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。另外,要特別注意飲食清潔衛生,保護脾胃,多進溫食,節制冷食、冷飲,以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉,強身健體
秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉,是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起,晨起後要積極參加活動健身鍛鍊,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊項目。
秋季中藥養生湯
冬季老人養生應該注意這些原則
秋季如何養生 秋季吃哪些食物
秋季兒童怎麼養生 5大秋季兒童養生小妙招
秋季怎麼養生
天熱飲食注意什麼 夏季飲食養生原則
秋季養生小常識
秋季養生食譜
秋季養生,重點養肺
秋季養生粥有哪些
秋季牛皮癬飲食原則有哪些
春季飲食養生原則及不同部位排毒方法
你適合秋凍養生法嗎 秋季如何養生
冬季如何養生 秋冬季養生四大常識
糖尿病人秋季養生
秋季減肥養生食譜
兒童秋季養生飲食原則
女人秋季養生吃什麼 秋季吃什麼最養生
男人養生的生活原則
女人秋季如何養生 女人秋季怎麼樣養生好
秋季養生湯 秋季該喝什麼湯呢
頭部牛皮癬的秋季護理原則
秋季養生必吃十種食物 秋季養生吃什麼
秋季需要怎麼養生 秋季養生有哪些方法
秋冬營養早餐的五大原則
秋天進補吃什麼好 秋季進補的原則
秋季養生之:防秋燥 喝足水
秋季該如何調理身體 秋季如何養生
冬季養生原則
秋季養生茶有哪些