秋季如何通過飲食控制脫髮

秋季治療脫髮就該吃這些

海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮，防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。

胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素，這是一種強效抗氧化成分，並會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭髮變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。

脫髮的原因有哪些

專家指出，脫髮是一種常見的皮膚病，除遺傳因素外，精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重脫髮，或使脫髮更早出現。如果僅在幾天之內發現掉頭髮，沒必要恐慌。但是，如果每次脫髮超過100根以上，或者一兩個月內持續脫髮，就需要到正規醫院皮膚科就診。

造成脫髮的因素很多，可分爲先天性脫髮、外傷性脫髮、毛髮週期性紊亂等類型。毛髮週期性紊亂又稱休止期脫髮，它是由內分泌引起的瀰漫性脫髮，它主要由腦垂體功能低下、甲狀腺功能低下、糖尿病或口服避孕藥等因素造成的，另外某些化學藥品可能會引起脫髮，如化療、抗抑鬱劑、維生素A過量等。

一般來說，在人的一生中15-30歲頭髮生長最快，隨着年齡的增長，頭髮的生長速度逐漸減慢，步入老年後，隨着皮膚的老化、萎縮，毛囊數目逐漸減少，頭髮會逐漸稀少；但如果一個人在中青年階段脫髮明顯增多，這就可能是病態了。專家建議，如出現明顯脫髮，又無法發現明顯原因時，應及時徵詢醫生的專業意見，愈早尋求適當的治療，對脫髮問題的幫助越大。

如何簡單判斷脫髮病？

1.禁止過度燙染

愛美是女人的天性，但是也不要忘了在愛美的同時好好的呵護你的秀髮，不要爲了貪圖時尚，讓頭髮跟着潮流走，翻來覆去的燙染，這樣是最傷髮絲的，同時還會讓頭髮變得異常乾枯，失去彈性，嚴重的時候就會大量脫髮。

2.少扎發和編髮

在日常生活中，MM們最好是少長期扎發和編髮，因爲這樣會導致頭痛的現象，因爲當髮絲長期受到束縛，從而對頭皮和毛囊產生損傷，會讓髮絲提前進入衰老階段，頭髮不僅暗淡無光，還會引起女生脫髮的煩惱。

3.吃預防脫髮的食物

想要防止脫髮，除了外在的因素，內在的營養補充同樣很重要，在日常飲食中要記住多吃含銅、鐵元素、維生素A、維生素B、維生素C和蛋白質的食物，這些營養物質可以促進頭皮的新陳代謝，讓髮根有效吸收血液中的營養，讓頭髮更加堅固不易掉落，同時營養充分發絲更顯光澤度。

4.季節護髮

在換季的時候，頭髮也和臉部肌膚一樣，容易因爲溫度的變化而受到刺激，所以在日漸轉涼的天氣中，女生一定要小心呵護秀髮，不僅要選對合適的洗髮水和護髮素，還要做到不要經常將頭髮紮起和拉扯頭髮，要讓髮絲在愛極度自然放鬆的狀態下生長。

5.正確的清潔方式

要知道脫髮的最直接原因就是因爲毛囊受到阻塞，從而導致頭部油脂分泌旺盛，毛囊的新陳代謝受到影響，從而導致脫髮，所以在清潔頭髮時候，要先將洗髮水在手掌心中加水揉搓出氣泡，再從髮尾處開始清潔到頭頂處，洗髮時最少要清潔兩次，但是不建議每天洗髮，過度的清潔也是造成脫髮的原因。