秋季喝什麼粥養生? 五款滋補粥中老年人喝最好
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中醫認爲,粥能夠延年益壽,原因主要有兩點:第一,粥是以穀類爲主要原料的。穀類(大米、小米、糯米等)大都具有健脾益氣的作用,可以強身健體。其二,粥是穀類加水煎煮而成的半流體食品,水米交融,質地柔軟,與胃腸的生理條件相適應,有利於人體消化吸收,尤其適合老人食用。
粥的特點是製作簡便、加減靈活、適應人羣廣,所以歷代醫家對粥一直都很推崇。
粥的種類很多,在烹調上一般分爲普通粥和花色粥兩大類。普通粥,是指單用穀類煮成的粥,大米粥是最常見的。
花色粥則是在普通粥的基礎上加入其他不同的配料(如松花蛋、瘦肉、魚片、蔬菜、堅果等)製成的。下面介紹幾種適合在秋冬季節喝的保健養生粥,大家不妨自己動手試試。
蓮子粥
蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡,淘洗乾淨,放入鍋內,加清水。先用旺火燒沸後,再改用小火煮至熟爛稠厚即成。經常食用,可以養心、健脾、益腎。適用於失眠、健忘、食少、腹瀉、遺尿等症。
山藥粥
山藥100克、切成塊,大米100克。大米如常法煮粥,米熟時加入山藥,一起煮至熟爛時停火。經常食用可以健脾止瀉、補腎固精、聰耳明目、延年益壽。
適合脾虛、腎虛、平素體弱者食用。
黑芝麻粥
黑芝麻20克,大米100克。黑芝麻與大米同煮爲粥。經常食用有補益肝腎、滋補五臟、潤腸通便、烏髮養髮的功效。適合年老體虛、腸燥便祕、頭髮早白者食用。
核桃仁粥
核桃仁30克,大米100克。大米如常法煮粥,臨熟時加入核桃仁,繼續煮片刻即可停火。經常食用有補腎固精、溫肺定喘、健腦益智的功效。適合腎虛遺精、肺虛咳喘、神經衰弱、記憶力差者食用。
羊肉粥
羊肉末50克,以黃酒、醬油調味,大米100克。大米如常法煮粥,米熟時放入羊肉末,繼續煮一會兒,即可停火。經常食用能健脾益氣、溫中暖下。適合虛寒腹痛、腎虛肢冷、陽痿者食用。
專家向我們介紹了多種在秋季能夠食用的養生粥,大家可以在日常中經常食用,以便調節自己的脾胃,增強腸胃的消化能力,但對於患有高血壓,心臟病,糖尿病或高血脂的患者,最好的遵從醫囑,選擇養生粥進行食用,避免飲食不當誘發其他症狀。
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