末伏天還熱嗎?末伏天該如何養生
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
末伏還熱嗎?立秋已過,進入三伏天的最後一伏——末伏。那麼末伏還熱嗎?立秋是秋天的節氣,但末伏仍在三伏天,到底末伏還熱嗎?末伏如何養生?下面小編爲您介紹。
末伏還熱嗎?
三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日爲初伏始日(今天是今年的初伏始日),第四個庚日爲中伏始日,立秋後的第一個庚日爲末伏始日。今年三伏天的時間爲:初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏,今年三伏天共計40天。
末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個地區會有所不同。因爲末伏已是立秋後,即使是俗稱的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。
氣象上對於“秋老虎”並沒有特別嚴格的界定,“秋老虎”是我國民間對立秋之後重新出現短期炎熱天氣的俗稱,這裏的關鍵含義是天氣變涼後再次出現短期的炎熱天氣,也有一種說法,秋老虎一般最高氣溫在33℃以上,並且持續幾天。
據瞭解,一般立秋過後天氣開始轉涼,但實際上立秋並不等於入秋。按照氣象學上的規定,連續5天滑動平均氣溫低於22℃算爲入秋。
秋來最早的黑龍江和新疆北部地區也要到8月中旬入秋,一般年份裏,首都北京9月初開始秋風送爽,秦淮一帶秋天從9月中旬開始,10月初秋風吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線,11月上中旬秋的信息纔到達雷州半島,而當秋的腳步到達“天涯海角”的海南崖縣時已快到新年元旦了。
上午10時後到下午4時前,是“三伏天”裏最熱時段。特別是烈日當空期間,應儘量避免外出勞作、遊玩,老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應如此。外出最好戴上遮陽帽,或帶上一把遮陽傘。
末伏如何養生?
由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時,除仍需加強防暑降溫之外,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。
要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。
立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃爲宜,更不可對着直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
末伏清補,以健脾利溼爲主。健脾益氣,可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠爲止,否則會引起食物中毒。
中醫講“溼氣通於脾”,所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃,可按摩豐隆、足三裏、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化溼、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。需要注意的是,進入戶外運動以微汗爲宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。
處於夏秋更替時間段,還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發。同時,在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物,如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋陰潤肺和養血的效果。
三伏天如何養生 七個妙招清熱防酷暑
三伏天如何養生 7類人羣的三伏天養生方法
頭伏、中伏、末伏各多少天 三伏的時間
三伏天過後天氣還熱嗎 三伏天哪個伏最熱
三伏天如何養生
三伏天如何養生 三伏天應該怎麼進行保養
末伏是什麼意思 末伏是什麼
伏天如何養陽氣
三伏天后還熱嗎 三伏天爲什麼最熱
大暑到立秋中間還熱嗎 末伏之後還熱不熱了
末伏喝什麼茶好
三伏天末伏還熱嗎
末伏吃什麼 適合末伏食用的食物
三伏天怎麼養生 三伏天養生知識
末伏天熱不熱 末伏養生需要注意什麼
三伏天應該如何養生
三伏天如何調理身體 三伏天養生常識
出伏後如何養生 出伏後天氣還潮溼嗎
末伏後還可以艾灸嗎 三伏天艾灸是每天灸嗎
頭伏中伏末伏各多少天 三伏的持續時長
三伏天如何養生
年三伏天結束後還熱嗎 三伏天熱還是秋老虎熱
三伏天養生謹記六祕訣 三伏天如何養生
三伏天如何調理身體 三伏天如何保養身體
三伏天從什麼時候開始 三伏是末伏嗎
三伏天各爲多少天 三伏天初伏熱還是中伏熱
三伏天養生 三伏天的養生小妙招
三伏天養生知識 三伏天如何排寒溼
三伏天如何養生,哪些人不能貼三伏貼
末伏是幾月幾號 末伏的時期
巴旦木吃多了會中毒嗎 巴旦木是杏仁還是桃仁
一低頭就流鼻血是怎麼回事 一低頭就流鼻血是什麼原因
說夢話是什麼原因引起的
緊急避孕藥產生的影響 緊急避孕藥的危害有哪些
葡萄發黴了其他還能吃嗎 葡萄怎樣才能保存時間長一些
側切傷口裂開了能自己長好癒合嗎
着涼後發燒,但無感冒症狀是怎麼回事,怎麼辦
白果的功效與作用 白果的食用方法
妻子與丈夫離婚後同居2年 錘死出軌丈夫
金磚國家發表聯合公報 傳染病監測納入合作領域
便祕最怕9種水果 便祕吃什麼水果有助於排便
阿膠糕適合男人吃嗎 男人腎虛吃阿膠有用嗎
吃什麼水果能祛斑 淡斑的水果有哪些
大理白斑資訊:夏季小孩得了白癜風可以治好嗎
營養不良會不會掉頭髮 營養不良會掉頭髮嗎