便祕最怕9種水果 便祕吃什麼水果有助於排便
本文已影響5.01K人
本文已影響5.01K人
便祕是一件很痛苦的事,那種想出來又出不來的感覺真是要把人憋瘋,我們都知道吃水果有助於便祕的發生,但也並不是所有的水果都能預防便祕治療便祕的,下面我們就來看看便祕最怕9種水果。
便祕最怕9種水果
1.草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質,具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便祕的功效。
2.橘子
橘子中富含豐富的纖維素以及多種營養物質,這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化,可有效的防治便祕的病發。
3.香蕉
香蕉裏面富含豐富的膳食纖維,每天空腹吃香蕉一到兩個,對於緩解大便乾結,有着非常好的效果。
4.奇異果
一個奇異果大概有2g纖維,可溶性和不溶性纖維比例約爲1:2,被譽爲是能幫助排便的黃金比例。此外更有研究指出,連續吃14天奇異果可改善逾7成的便祕問題,堪稱天然腸胃散和軟便劑。
5.蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此,人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便祕的作用。
6.火龍果
火龍果含有豐富的纖維質及果膠,和維生素A、C、B1、B2等等營養元素,可以保持水性,增加便便的含水量,同時,又具有很好的潤腸效果,但注意吃過火龍果後,還要大量的喝水,否則治便祕作用就會受到影響。
7.葡萄
由於葡萄的特性,葡萄可以作爲自然瀉藥,幫助心血管系統和降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸,對人體的正常運作很重要。此外,葡萄幾乎不含卡路里。它們有助於保持動脈和心臟的良好狀態,改善身體的認知功能。
8.番石榴
番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以,它能夠清除體內的細菌,真菌和其他感染。因此,吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施,使你的腸道正常排便。爲了充分利用這種水果的好處,我們建議你每天食用它。
9.木瓜
木瓜營養對緩解便祕很有用。木瓜大約有90%的水分。這使它成爲一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便祕的方法。它也含有大量的維生素c。因此,它爲身體提供天然的防禦,並消除自由基的抗氧化作用。當然,它不是大多數纖維的水果。但是,它給身體提供了足夠的改善腸道運輸和預防結腸癌的功能。
看完上文的介紹,我們可以瞭解到,便祕吃草莓、橘子、香蕉、奇異果、蘋果等有助於排便,如果你又便祕的苦惱,不妨多吃一些上述提到的水果,希望能對你有所幫助。
孕婦便祕吃什麼水果好 7種水果助你快速打通腸道
便祕吃什麼最快排便
老年人便祕吃什麼 老年人吃什麼有助於便祕
秋季便祕怎麼辦 六種水果最有效
這九種水果有效緩便祕
便祕怎麼辦?吃水果也能治便祕
孕婦便祕怎麼辦 孕婦便祕吃什麼水果
便祕是怎麼引起的 便祕吃什麼幫助排便
便祕吃什麼水果最快排便
便祕吃香蕉管用嗎 吃什麼水果最通便
孕婦便祕吃什麼水果好 吃這些便祕就好了
便祕最怕9種水果
人蔘果可以緩解便祕嗎 緩解便祕的水果
便祕吃什麼效果最好?怎樣纔算便祕?
便祕吃什麼水果能緩解
孕婦便祕怎麼辦 孕婦便祕吃什麼水果
巧吃水果有效治便祕
便祕吃什麼水果比較有益
喝什麼茶有助於排便 常喝這種茶讓你遠離便祕
便祕怎麼辦 5種水果輕鬆解便祕
便祕吃什麼最快排便 這幾種蔬果幫你清腸
吃冬棗有助於排便嗎 吃了冬棗便祕怎麼辦
孕婦便祕吃什麼水果
便祕吃什麼水果最好 4種水果要多吃
寶寶便祕吃什麼水果好 孩子便祕一定要吃這幾種水果
便祕按什麼穴位 便祕按哪裏最快排便
便祕吃什麼水果好
便祕吃什麼最快排便 4大便祕飲食誤區
上火便祕吃什麼水果好
老年人最怕便祕,香丹清幫助擺脫便祕困擾