三伏天一共多少天 三伏天吃什麼好
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三伏天作爲一年中最爲炎熱的一個時段,對於怕熱的朋友來說相當難熬,因此每到三伏天到來的時候大家都會準備各種避暑用品。眼下快要進入到2022年的三伏天了,下面小編就爲大家算一下2022年的三伏天一共有多少天。
2022年三伏天一共多少天
2022年三伏天共計40天,從7月16日開始,至8月24日結束。而說到三伏天的算法,頭伏是從夏至後的第三個庚日開始,一共十天的時間。中伏是從夏至後到第四個庚日開始,結束的時間則是立秋節氣後第一個庚日的前一天。末伏是立秋後的第一個庚日開始,也是十天的時間。由於中伏的天數並不確定,有的年份爲10天,而有的年份爲20天,所以三伏天的天數也不同,30天或40天。
俗話說“熱在三伏”,高溫溼熱的天氣不僅讓人煩躁難耐,還易導致多種疾病的發生。除了注意防暑降溫,飲食上做一些調整也有助於伏天養生,比如常吃以下幾種食物。
1、紅棗
中醫認爲,夏季陽氣最盛,心則是主陽氣的臟器,而紅色食物五行屬火入心經,夏季宜適當多吃些,比如紅棗。紅棗屬補氣藥,具有養胃健脾、補血益氣、和解藥毒、保護肝臟、增強肌力等功效,可潤肺、止咳、治虛、養胃。現代營養學研究證明,紅棗富含環磷酸腺苷、蘆丁等植物營養素,這些活性成分能夠抗氧化、延緩衰老、保護心臟。
2、銀耳
炎炎夏日,出汗量增加,如何補水成了最受關注的話題。從中醫的角度來說,銀耳性味甘平,入肺、胃、腎經,有助清熱潤肺、利咽止咳、養胃生津。從營養的角度來看,銀耳富含銀耳多糖,其能吸附很多水分子,有助延緩其吸收速度,從而能長時間滋潤消化道黏膜。
3、蓮子
夏季天氣溼熱,溼盛脾虛的人容易腹瀉、失眠,這時可以用蓮子調養。蓮子味甘,能補脾益胃、寧心安神,可用於治療心神不寧、心悸、失眠等。
4、枸杞
夏季強烈的紫外線也會對眼睛造成傷害。枸杞富含胡蘿蔔素,其能在人體中轉化成維生素A,這種維生素不但有助護眼,還爲上皮組織的合成和修復所必需,如果它嚴重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會降低。
5、百合
夏季天氣炎熱,讓體內積攢了一年的寒氣無所遁形,此時正是養肺的好時節。百合有潤肺止咳、清心安神、補中益氣的功能,能治肺癆久咳、驚悸、神志恍惚等症狀。
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