男士如何預防肥胖
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工作壓力大,飲食不規律,越來越多的男性朋友發現,自己愈來愈胖。那男士朋友如何預防自己長胖呢?下面就來告訴你,記住這5點,從此與肥胖說再見。
1. 提高認識:
充分認識肥胖對人體的危害,瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2. 飲食清爽:
要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3. 加強運動:
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
4. 生活規律:
爲預防肥胖,養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
5. 心情舒暢:
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情緒抑鬱,會使生理機能發生紊亂,代謝減慢,加上運動量少,就容易造成脂肪堆積。
中華養生網提醒廣大男士不要總是忙着工作忘記自己的身體。預防肥胖現在越來越重要了。
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