月經期吃什麼減肥最快
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經期是女性減肥的黃金時期,因爲在經期時候,女性的代謝要比平時快很多,但是經期又不適合通過做劇烈運動來減肥,因此月經期間就只能靠飲食調理爲主,那麼月經期間吃什麼減肥最快?月經期間減肥要控制飲食熱量攝入,吃一些低熱量食物,少吃甜食或過於油膩的食物。
經期多吃全穀類,全麥,糙米,燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果,補充足夠的纖維素,有助於促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,除了能調節月經,鎮靜神經之外,還有瘦肚子的功效。
女性想在經期輕鬆減肥,含有維生素B的食物是必不可少的,這類營養物質能有效促進人體新陳代謝,從而起到燃脂減肥的功效,含有維生素B的食物有很多,如牛奶,南瓜,胡蘿蔔,穀物類食物等。
有的女性看上去身材臃腫,但其實這種現象是水分堆積在體內無法排出而導致的臃腫現象,這類人羣應該適量的吃一些含鉀多的食物,來幫助排除體內多餘的水分,有效堅決水腫的問題。
山藥最營養的成分存在於它的黏液中,主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素,吸水後能膨脹80—100倍,容易產生飽腹感,具有一定的減肥功效。需要注意的是,山藥中的澱粉含量較高,大便乾燥、便祕人羣最好少吃。此外,山藥偏補,性甘平且偏熱,體制偏熱、容易上火的人也要慎食。
海帶含有大量的碘,碘可促使甲狀腺的機能提升,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助,進而達到減重及控制體重的目的。此外,海帶還含有鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀太少,造成身體內的鈉鉀平衡失調,多餘的鈉會把水分流住,造成細胞水腫,但是如果身體攝取量足夠的鉀離子,鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝,起到消除水腫的作用。
木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助減肥。適合在經期食用。
榴蓮的澱粉含量豐富,但是脂肪含量幾很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果。同時榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。
橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或甜食的最好選擇,喜歡吃甜食,又擔心發胖的女性可以通過吃橙子來滿足味蕾,加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素,並起到減肥效果。
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