女人體寒怎麼調理
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女人體寒如何調理呢?很多女性都有體寒的症狀,尤其到了冬天最爲明顯,但是現在很多女性爲了愛美,冬天也穿的很單薄,結果導致體內寒氣加重,給身體健康帶來很多不便,體寒的女性應該要重視調理,那麼在日常生活中體寒該怎麼調理好呢。
女人脾胃不好也會引發體寒的毛病,想要改善體寒症狀的話,養好脾胃也很重要,日常生活中,女性可以多吃山藥,南瓜,蓮藕之類的食物調養脾胃,還可以通過體育鍛煉,按摩等方式調養。
脾胃功能不好的女性可以試試鍛鍊鍛鍊腳趾,在站着或坐着的時候,雙腳放平,緊緊貼住地面,練習腳趾抓地和放鬆,這樣能對小腿上的脾經起到很好的鬆緊刺激作用;此外,按摩小腿也是養脾胃的好方法,小腿上集中了脾胃經的不少穴位,,如足三裏,陰陵泉,每天睡前堅持從上到下按摩小腿,力度以自己能承受爲宜,按壓後覺得舒服就行了。
在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用,在紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處;或者用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、姜粉10克,裝入袋內,夜間放在肚臍上,這兩種方法都可以達到養脾的作用。
體寒的女性尤其要注意多運動,通過運動來加快新陳代謝的速度,也可以促進血液循環,一般來說有氧運動比無氧運動更適合體寒的人羣。
將兩腿打開,與肩同寬,兩手在頭後交叉,腳尖微微向外側打開,拉伸背部肌肉,一邊吸氣,一邊下蹲,再一邊呼氣一邊恢復原來的姿勢,5到10次爲一組,休息十分鐘之後再做5組。
手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸,然後放鬆,在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力,這樣重複幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。
戒掉辛辣刺激,油炸食物,燒烤,以及過酸,過冷等刺激性食物,少喝濃茶,咖啡,多吃素菜和粗纖維食品。南瓜中含有豐富的果膠,可以保護胃部免受刺激,減少潰瘍,滋養腸胃;羊肉,狗肉等溫熱食物有滋養效果,適合天氣寒冷的時候多吃。
女人體寒如何調理呢?很多女性都有體寒的症狀,尤其到了冬天最爲明顯,但是現在很多女性爲了愛美,冬天也穿的很單薄,結果導致體內寒氣加重,給身體健康帶來很多不便,體寒的女性應該要重視調理,那麼在日常生活中體寒該怎麼調理好呢。
很多女性之所以體寒與身體供血系統不順暢有一定聯繫,體內血液循環不暢是導致體寒最常見的原因,女性平時應該多吃些補血的食物,來改善體寒的問題,還有助於改善氣色,紅棗,阿膠就是女性應該選擇多吃的補血食物。
堅果類食物的油脂含量高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並且富含磷脂,B族維生素和維生素E,堅果性偏熱,有強心健體,禦寒的作用,體寒的人羣適當吃些堅果,除了幫助身體低於寒冷,還有助於美容抗衰老,女性多吃些堅果是有好處的。
狗肉,羊肉,牛肉等肉類都屬於高熱量,高蛋白食物,這些食物中不但含有大量的蛋白質,還含有碳水化合物和脂肪,因此具有溫中暖下,補氣活血的功效,女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝,增強內分泌功能,從而有效增加禦寒能力。
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