胸部下垂有什麼辦法調整的說
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胸部豐滿是女性美的重要組成部分,女性都非常希望自己擁有一對豐滿堅挺,大小適宜,外形美觀的乳房,但是如果胸部鬆弛下垂了,女性體型看起來就變得不勻稱了,那麼胸部下垂了怎麼辦呢?有什麼辦法可以調整的說?
按摩穴位:膻中穴,天溪穴。
位置:膻中穴位於兩乳頭連線的終點處,天溪穴位於乳頭連線向外的延長線的乳頭輪廓外緣,第四與第五節肋骨邊緣處。
按摩方法:用左手和右手食指與中指交疊按壓膻中,或是將拇指位於天溪穴,食指儘量張開,放於乳房下元,同時拇指內側按壓,可以左右兩邊同時進行。
作用:膻中穴與雌激素分泌有關係;天溪穴是促進乳腺發育的穴道,每天堅持按摩這兩處穴位,有助於增加乳房脂肪,讓胸部逐漸豐滿堅挺起來。
拔罐穴位:中府,膻中,天宗,少澤,屋翳。
拔罐方法:拔罐前喝500毫升水或橙汁,在拔罐穴位上塗抹按摩乳或是凡士林,選擇大小適宜的火罐或真空罐,拔罐時採取仰臥位,吸拔於中府,膻中,屋翳穴,留罐十五分鐘;然後改俯臥,將罐吸於天宗穴,留罐10到15分鐘。
意念式:以金剛坐姿跪坐,吸氣,雙手平放於胸前互扣,用力互推,吐氣放鬆,反覆練習,直到雙手感到疲勞爲止,每天做三到五次,每次一到兩分鐘。
天線式:挺直腰背坐立調息,吸氣,雙手左右打開,吐氣,擴胸,吸氣,頭向後仰,雙手儘量左右打開,同時每個手指頭儘量張開,停留做深呼吸,停留五到十秒後還原,放鬆,調整氣息。
功效:這兩個動作可預防乳房下垂,緩解胸部壓力,矯正駝背現象,提氣養神,消除疲勞。
做俯臥撐能讓下胸肌變得緊實而豐滿,使整個胸部突出,並且彈性也有所增加,有助於防止胸部下垂。
雙膝併攏跪於地上,雙手支撐身體,讓雙臂垂直於地面;兩腿向身體後方伸展,雙手和兩腳腳尖着地支撐平衡,保持頭,頸,背,臀部及雙腿處於一條直線,手肘部分向身體外側彎曲,使身體接近地面,保持三秒左右,再慢慢用手肘力量使身體回到原位,每次至少做兩組,每組十次。
雙手撐在板凳上,雙腿向後伸展,身體保持呈一條指尖,手肘向身體外側彎曲,身體儘量靠近板凳,保持三秒,恢復原位,每次至少做兩組,每組十次。
屈膝跪於地上,雙手在肩膀正下方撐地,只有雙手和雙膝着地保持平衡,從頭部到臀部身體部分保持呈一條直線,手肘向身體外彎曲,儘量使身體靠近地板,保持三秒鐘,恢復原位,每次至少做兩組,每組10次。
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